山田式呼吸:在呼吸中瘦身丰胸

by admin on 2020年1月28日

摘要:

一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。

先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

注意:

刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法:

1、两脚脚底并拢,盘腿端坐。

2、两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展。

3、两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其它手指弯曲。

4、收紧小腹,边扩胸边吸气。

5、吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压。

6、上半身倾倒到最大限度,停止呼吸。

7、当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力。

8、起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次。

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