8455澳门游戏3款美味DIY “馋嘴”瘦身

by admin on 2020年1月26日

摘要:

6p门,装潢装饰,泗县陈兆才

冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。

西式包蛋

1、 西式包蛋(三人份)

食物:牭?个,牛奶 -120燾c,洋葱 丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙, 乳酪 丝1茶匙,
蘑菇 1-2个切片, 青椒少许, 橄榄油2茶匙

食物: 蛋3个,牛奶-120
cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

做法:

做法:

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

营养成分分析:犎攘?417大卡牭鞍字?27公克犞?29公克犔妓衔?12公克

营养成分分析:

乳香田园蔬菜

热量-417大卡

食物:犈D?240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

蛋白质-27公克

做法:

脂肪-29公克

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

碳水化合物-12公克

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

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3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

2、乳香田园蔬菜

营养成分分析:犎攘?188大卡牭鞍字?8公克犞?12公克犔妓衔?12公克

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乳香茄汁虾

食物: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

食物:牪菹?4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄

做法:

调味料:犧呀?1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许

1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用

做法:

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可

营养成分分析:犎攘?164大卡牭鞍字?16公克犞?8公克犔妓衔?7公克

这几道冬季减肥食谱,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖。

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