8455澳门游戏快乐收腹妙法妙用六招术

by admin on 2020年1月26日

摘要:

快乐的、“环保”简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获。

想轻轻松松就达到瘦腹的目的吗
赶紧来这里看看吧,以下6种快乐简单收腹妙法,必能让你找到最乐意的那一种,然后坚持下去,一定有收获。

粗盐减肥法

招术一粗盐搓腹法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

做法:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。

★做法

10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

如果你的肌肤比较敏感,那改用一种比较细的“沐浴盐”比较好。推荐:瘦身有招全力对抗赘肉DIY

变形的仰卧起坐运动

招术二

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

坐椅腹部练习操

做法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

坐椅腹部练习操方便、轻松,收效快,适合天天练习或隔天练习。

坐椅腹部练习操

★做法

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

坐在靠背椅边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅上滑下来,放松地弓背塌腰,腰部要尽量贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松。要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地;另一只脚弯曲向上,越高越好。每天要坚持20下。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

招术三

变形的仰卧起坐运动

可别小看这套变形的仰卧起坐,这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

★做法

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以从1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿再回到原来的位置。

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