餐前散步好还是餐后散步好?

by admin on 2020年1月24日

摘要:

中国一直有句老话“饭后百步走,能活九十九”。在生活中,也有很多人都有饭后散步的习惯,尤其是在晚饭后,人们都喜欢出去走走,对此大多数人都不知道,在饭前散步比在饭后散步更加有利于人们的身体健康。当人们吃完饭后,身体的血液都集中到胃部进行消化作用。如果在这个时候人们去散步,本应集中到胃部的血液就会被输送到全身其他部位,因而胃肠和血液量就会相应的减少,这就导致食物得不到充分地消化。因为餐后食物集中在胃里,这些食物需要大量的消化液和血液来促进消化作用。胃里的消化液产生一种条件反射反应,当吃进食物时,胃部就会有饱腹感,这时候胃就会分泌大量胃液。如餐后立即去散步,胃在活动中快速蠕动,就会将没有充分消化的食物过早地推入小肠,使食物中的营养物质得不到充分地消化与吸收。因而,在吃完饭后,应稍做休息,这样就可以使全身血液适量地进入消化器官,使食物充分消化。

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我国有句老话:“饭后百步走,
活到九十九。”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里,这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时,如适当休息,全身血液便可适量地进入消化器官,使食物充分消化。

而餐前散步则不同。因为在餐前,胃部是处于一种空虚的状态,脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,在这个时候散步,可以有效地降低血脂和提高血管的功能。长时间坚持做饭前散步,对健康的裨益相当于一个人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物,这种感觉甚至可以持续一天。因此,餐前步行半小时是更有利于健康的一种运动方式。

如果餐后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分消化。再说,胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早地推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。此外,餐后散步,对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛,加重头晕,上腹饱胀不适,***性低血压、早搏、心动过速,以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时,胃中空虚,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此,餐前步行半小时更有利于健康。

当人们吃完饭后,身体的血液都集中到胃部进行消化作用。如果在这个时候人们去散步,本应集中到胃部的血液就会被输送到全身其他部位,因而胃肠和血液量就会相应的减少,这就导致食物得不到充分地消化。因为餐后食物集中在胃里,这些食物需要大量的消化液和血液来促进消化作用。胃里的消化液产生一种条件反射反应,当吃进食物时,胃部就会有饱腹感,这时候胃就会分泌大量胃液。如餐后立即去散步,胃在活动中快速蠕动,就会将没有充分消化的食物过早地推入小肠,使食物中的营养物质得不到充分地消化与吸收。因而,在吃完饭后,应稍做休息,这样就可以使全身血液适量地进入消化器官,使食物充分消化。

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而餐前散步则不同。因为在餐前,胃部是处于一种空虚的状态,脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,在这个时候散步,可以有效地降低血脂和提高血管的功能。长时间坚持做饭前散步,对健康的裨益相当于一个人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物,这种感觉甚至可以持续一天。因此,餐前步行半小时是更有利于健康的一种运动方式。

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