8455澳门游戏男人吃得太油腻容易伤精

by admin on 2020年1月24日

摘要:

8455澳门游戏 ,男性常吃培根、香肠、火腿等食物,小心伤害精子质量。美国哈佛医学院研究发现,摄取大量饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪的男性精子数比较少,减少幅度达四成以上。反之,男性的饮食若含有较多健康脂肪,如Omega-3、Omega-6等,精子会变得比较健康,也比较有活力。

胖的人都是一提“脂肪”色变。实际上,只要你清楚的认识它的话,不仅对你的健康有利;同时,也能改变你对脂肪的一些错误的概念,从而能够更科学地减肥了!现在就来了解一下:
最健康的脂肪首推“单一不饱和脂肪”。这也是为什么大家都说以橄榄、橄榄油、酪梨和花生等食物为主的“地中海型”饮食习惯,是最健康的饮食方式,因就在于这种饮食富含高量的“单一不饱和脂肪”。专家建议,进食时要添加适量的“单一不饱和脂肪”的食物,才是比较聪明的选择。美国营养协会指出,饮食中摄取饱和脂肪占每日总热量的9%,但相对地摄取“单一不饱和脂肪”占每日总热量的28%。竟可以有效的减低胆固醇和心脏病的机率,同时,它也能帮助糖尿病及代谢失调者,控制血糖的浓度。

加工肉类如培根、香肠、火腿、乳制品和奶油等食物都含有大量饱和脂肪,而橄榄油则含有单元不饱和脂肪,男性若要维持精子健康,这些食物最好少吃为妙。

第二种“好脂肪”是“多元不饱和脂肪”。再拟脂肪摄取量上,应该要有1/3是来自“多元不饱和脂肪”。
这种脂肪较常在油腻的鱼类中,如:鲑鱼、沙丁鱼、排鱼、鳟鱼及鲔鱼中,还有各种不同的油类,包括:玉米油、葵花油、酱油等,以及存在坚果及种子中。其中最健康的“多元不饱和脂肪”就是“必须脂肪酸”。研究者相信,这种“必须脂肪酸”竟是让爱斯基摩人在吃高脂鱼类时,还能长寿之因。

研究人员阿特塔曼博士接受英国《每日邮报》访问时表示,研究证明,男性食用较多脂肪,

身为一个现代人,你是不是经常觉得随时考虑该吃些什么,真的是一件心力交瘁的事。但是,只要你懂得“脂肪”是怎样一回事,你会发现根本不用怕食物,怕吃的不健康,拋开你的恐惧,拥抱脂肪的迷人之处吧!你需要的是大吃一口前的简单思考,而不是靠暴饮暴食后的斤斤计较,从今天起,你得要更有smart的“脂肪观”。

如饱和脂肪、单元不饱和脂肪,精子浓度会变得比较稀薄,精子数减少。

鱼类食物多半含有多元不饱和脂肪,研究也发现,多食用多元不饱和脂肪的男性,其精子外型、尺寸比较健康,精子活动力也明显提升。男人想要延续命脉,精子的尺寸、外型非常重要。

研究人员以91位男性作为研究目标。这些男性都正在接受不孕症治疗。研究人员询问他们都吃些甚么食物,平常摄取哪种烹饪用油。阿特塔曼博士指出,虽然研究样本不多,不过从总人口来看,应该也会出现相似趋势。这还需要进一步的研究。

研究中有21人的精子、精液中也带有脂肪酸。结果显示,摄取最多饱和脂肪的男性,其饮食中的饱和脂肪热量就占全部热量的13%,而摄取最少饱和脂肪的男性,脂肪热量只占全部热量的8%。两组相比,摄取最多饱和脂肪的男性精子数量减少41%。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图