845566网址瘦身十法则的相关内容

by admin on 2020年1月24日

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近来,日本正在流行”瘦身10法则”。其根本目的,就是破除陈旧的饮食习惯,重新变得纤瘦起来。
一、吃,就是吃。用餐时聚精会神,不要看书、看电视。
二、在家里的同一个房间里进食,不论是三餐还是吃零食。
三、把用餐变成特殊时刻,桌上摆上漂亮的餐桌布和餐具。
四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多。
五、在备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静。
六、不要在桌上留下食物–因为没有人能抵抗这种诱惑。 七、饮食定量。
八、多吃碳水化合物。 九、慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽。
十、记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

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