845566网址健美,是否要吃营养剂?

by admin on 2020年1月22日

摘要:

最近,我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前,许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂,以及肌酸的作用问题。肌酸作为一种不含违禁药物的合法的营养补剂,
近年来在体育界迅速走红,被广泛应用于力量、速度项目,以及忆美运动。那么肌酸究竟是什么神奇物质,其作用到底如何
以下是美国《男子健康》杂志刊登的一 些较为客观、不合商业成份的结论。

一、肌酸是什么 在人体中起何作用

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”,迅速补充ATP在血液中的含量,以保证运动的需求。理论上说肌酸的贮存越多,C
P的合成越多,ATP的补给就能维持亘长时间,肌肉就能
在大强度运动中坚持较久。

肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少。半公斤
肉只能提供一克肌酸。要达到对生长肌肉有帮助的每日摄
取量一一5一20克,必须吃下2.5至10公斤肉,这是不可
能的0因此肌酸补剂才受到欢迎。

二、肌酸有什么效果和作用

美国孟非斯大学人体运动系的克里德博士为了验证
一下肌酸的作用,对63名运动员进行了为期五个星期的实
验。在力量训练相同的前提下,一组运动员服用蛋白质、
碳水化合物、与肌酸混合的营养补剂”另一组的补剂中没
有肌酸。结果肌酸组增长了2一3公斤体重。以
后每天只需服用5克即可。最后提醒忆美爱好看要注意肌酸的含量。99%纯度
是较理想的,有些品牌是60%含量,其效果自然差一 些。

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