达人实用瘦腿方法大推荐

by admin on 2020年1月21日

摘要:拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光,更是爱美女性长久追求的目标。下面就通过造型师吴玟萱、资深艺人马世莉及名模林志玲透露她们的瘦腿美腿秘诀,教你实用的瘦腿运动、瘦腿操以及双腿保养法,让有心瘦腿的朋友能马到成功。

男女构造大不同,自古以来,女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在,时至今日,腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否,和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定,不过根据美女造型师吴玟萱的说法,从小是否注意腿型维护或勤于保养,才是获致美腿的主要关键。

少盐抬腿 消除水肿

大部分女性先天容易在腿部囤积脂肪,如果又碰上饮食过量、缺乏运动等后天因素,便会出现脂肪大量聚积的象腿现象;有些女生经常运动用力不当,或常穿高跟鞋,很容易出现肌肉特别发达的情形,变成通称的“萝卜腿”;再不然就是经常久站或久坐,或有便秘困扰,都会导致水分代谢不良,产生下半身水肿症状。想要改善腿部水肿,少吃高盐食物并勤做抬腿运动就是最好方法;而想要消除囤积在腿部的脂肪,除了最快速的抽脂手术之外,平常多吃蔬菜、水果等高纤维视频,避免高脂肪食物,再加上针对雕塑腿部线条设计的局部运动,努力之行一段时间下来,还是可以看到成效。至于变成坚硬肌肉组织的萝卜腿,只能靠勤奋按摩,让小腿肌肉软化进而消失,但往往需耗费几长时间才能稍有成果。一下提供女人及艺人的美腿秘诀,以及各种实用的水退、护腿方法。

名人现身说法

OL简易操

8455澳门游戏 ,健身俱乐部总经理黄淑珠,因从小练芭蕾,腿部线条一直显得比一般女生粗壮,可是自从她下定决心改善线条后,就靠着可在办公室做的简易动作,成功修饰腿部线条。伊士邦健身俱乐部教练简珮莉示范黄淑珠设计的3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。

伸展拉腿操

双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。

踩脚踏车操

正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。

侧面抬腿操

身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。

抱枕塑大腿

将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

纸盒瘦小腹

将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。

造型师 吴玟萱

身为时尚界代表的吴玟萱,除了从小就会把高级化妆品往脸上擦之外,对于一双玉腿的保养,也是不遗余力。吴玟萱自豪地说:“我从小学五年级就开始做床上脚踏车运动,所以腿型一直都错。现在当造型师,找衣服常走很多路,得穿球鞋保护腿部,但又担心小腿肚下降变成萝卜腿,所以一有空就会做踮脚动作。”

吴玟萱提醒经常久站的女生,回到家后一定要躺在床上做抬腿运动,让血液倒流,恢复循环,顺便可以在腿上涂保养液或做淋巴按摩,让肌肤放松软化。她说:“我从来不相信大忙,没时间保养之类的借口,晚上讲电话、看电视的时间,都可以顺便做保养,时间久了一定有用。”总之,想要塑造小腿线条,年龄越小越好,如果已经是粗腿一族,也不要放弃,勤劳一定会有收获。

抬腿消水肿

吴玟萱最推崇的瘦腿运动,就是把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次15分钟,做到脚麻为止。这就是吴玟萱的勤劳保养秘诀。

按摩消萝卜

吴玟萱提醒,每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

后翻塑线条

柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。

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