白领减肥有招 利用好空闲时间

by admin on 2020年1月19日

摘要:减肥没时间?其实减肥可以随时随地进行的。你是不是正在为没有时间减肥,找不到好的减肥方法而发愁,下面就为你介绍下自己多年的减肥秘方。只要坚持下来,不出一个月,你就会惊喜的发现体重秤上数字的变化。

摘要:女人减肥要懂得抓住小的时间,这样瘦身才会快速的。女性有所追求,才会想要让自己变得更加完美。而瘦身是青春期女性与中年女性最爱的话题,一般来说很多人都不满意自己的身材。不是这边小了,就是那边肥了。小编教你几个减肥方法,在空闲时间瘦身,让你想瘦哪就瘦哪!

8:30 上滚梯时抬起后脚跟

别小看早晨刷牙的时间。刷牙的时候,上身保持静止不动,挺直腰板,用两条腿反复做内八字外八字的动作,大概有10次左右,直到刷完牙为止。这样,不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质,还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。

坐下的时候,将两只手同时放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,然后将膝盖抬起,坚持7秒钟,反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面,来回按压头部7秒钟,这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。

你是不是愁于没有时间减肥,每天下班之后就累倒在床上再也不想动弹了,别给自己找借口,下面为你介绍7秒钟神奇减肥方法,只要形成习惯,一个月时间,你就会惊喜的发现自己体重的变化!

上下楼梯的时间也可以利用。很多上班族都在抱怨,整天上班下班,简直没有留给自己任何多余的时间去保养自己的身材,殊不知,上下楼梯本身就是很好的减肥途径,如果楼层不是太高,那就没有必要乘坐电梯,因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪,还能够很好的减少腿部多余的肥肉。

坐在沙发或者椅子上,把膝盖用柔软些的围巾勒紧,同时,两只膝盖和两手向外张开,保持静止状态10秒钟,能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫,然后用力按压靠垫10秒钟,这样对不减肥也很有利。

2、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。

看电视也可以减肥。坐在沙发或者椅子上,把膝盖用柔软些的围巾勒紧,同时,两只膝盖和两手向外张开,保持静止状态10秒钟,能够有效减去大腿侧部脂肪。或者在两膝盖中间放稍微硬点的靠垫,然后用力按压靠垫10秒钟,这样对不减肥也很有利。

空闲时间四:兼做转换气运动。

上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

兼做转换气运动。坐下的时候,将两只手同时放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,然后将膝盖抬起,坚持7秒钟,反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥起到很好的效果。两只手重叠起来放在脑勺后面,来回按压头部7秒钟,这样可以有效地减少颈部多余的脂肪。

空闲时间二:上下楼梯的时间也可以利用。

18:00 散步中在长椅上

在地铁或者公交车里也可以做运动。在地铁或者公交车里抓住手把,两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动,每次坚持10秒钟,这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。

空闲时间一:别小看早晨刷牙的时间。

如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

空闲时间五:看电视也可以减肥。

21:00 坐在家里看电视

空闲时间三:在地铁或者公交车里也可以做运动。

图片 1

在地铁或者公交车里抓住手把,两腿比肩膀稍宽的距离分开。反复做五次弯曲膝盖运动,每次坚持10秒钟,这个动作对减大腿内侧脂肪效果很明显。

一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

很多上班族都在抱怨,整天上班下班,简直没有留给自己任何多余的时间去保养自己的身材,殊不知,上下楼梯本身就是很好的减肥途径,如果楼层不是太高,那就没有必要乘坐电梯,因为步行上下楼梯不仅能够有效地收缩腹部多余脂肪,还能够很好的减少腿部多余的肥肉。

1、在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

刷牙的时候,上身保持静止不动,挺直腰板,用两条腿反复做内八字外八字的动作,大概有10次左右,直到刷完牙为止。这样,不仅能够在短时间内有效地提升自身的气质,还能够让mm们获得意想不到的瘦腿惊喜。

图片 2

7:00 边刷牙边抬一条腿

2、坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

1、坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

14:00 在地铁里的简单动作

坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

23:00 睡觉前在床上

边刷牙边抬一条腿

20:00 坐地铁时

晚上散步的时候要有意识运动

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1、坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

16:00 兼做转换气氛运动

2、在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

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