845566网址椅子减肥操 轻松瘦腰美腿瘦手臂

by admin on 2020年1月18日

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2、坐在椅子上,背部挺直大概与椅背贴近,两只脚自然踩在地上,双臂屈曲手肘,手掌放在后脑勺处,双手手指间相互交叉,稍微用力把尾部往下压,闭上双眼,动作不断20秒。

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3、坐在椅子上,背部挺直大概与椅背周围,双脚自然踩在地上,双臂垂直往上伸,两只手手掌向上叠放在一齐,挺胸收腹,眼睛瞧着前方,动作再三20秒。

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4、坐在椅子上,背部挺直差没有多少与椅背贴近,两脚自然踩在地上,双臂屈曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛瞧着前方,动作每每20秒。

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11、坐在椅子上,背部挺直差十分的少与椅背接近,双臂自然下垂按在椅子上,两脚并拢用力往前水平方向伸,脚尖往前伸直,吸气收腹,眼睛看着前方,动作不断20秒。

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