8455新澳门路线网址低成本瘦身 中医穴位按摩手法介绍

by admin on 2020年1月16日

摘要:众所周知,按摩减肥是一向以成本低廉,方法简单著称。今天,小编就给大家指出几个减肥穴位的按摩手法,让你按着按着就瘦下来。

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摘要:每天久坐,肌肉得不到锻炼,甚至浮肿,怎么办?下面,减肥编辑教你四个穴位按摩减肥法,简单又有效,轻松穴位按摩减肥马上变苗条,赶快看看吧。

一、旋揉肚脐周围减肥法

减肥一定要运动吗?那可不一定,有些穴位是可以促进减肥的,只需每天轻松按一按,并可按出窈窕好身材,下面就和小编一起来看一下吧。

四个穴位按摩减肥法

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

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一、旋揉肚脐周围

除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

一、旋揉肚脐周围减肥法

穴位按摩减肥法

二、按摩足三里减肥法

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。揉按肚脐周围穴位,之后肚脐左右各三指处按50下最后在肚脐下方四指处按50下,每天睡前或早上刚睡醒各做一次,一个月可减重2~3公斤喔。

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

8455新澳门路线网址,除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

二、足三里穴位按摩减肥

三、压三穴减肥法

二、按摩足三里减肥法

足三里

(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

三、压三穴减肥法

三、压三穴减肥法

(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

四、按摩三阴交减肥法

气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

五、大横穴

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四、三阴交穴位按摩减肥

位置:肚脐旁开4寸处

四、按臀穴减肥法

三阴交穴

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

五、按外关穴减肥法

除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

六、天枢穴

外关穴位于小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。拇指按压。按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

六、按天枢穴减肥法

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

位于肚脐两边左右各三指宽处。睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

七、按摩三阴交减肥法

按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。首先要取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

按摩疗程中的食疗

八、按大横穴减肥法

在穴位按摩减肥过程中,如果配合适当的食疗,能让你瘦身的效果事半功倍,下面一起来看看吧~

它位于肚脐旁开4寸处,双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

1、水,那是每天必须饮用的,建议每日饮用2000-3000毫升,早晨喝一杯白开水,其他时间可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

2、牛奶或奶制品,这一类食物含有丰富的钙质,可以补充身体所需的钙质。每天最少要喝一杯牛奶,想取得更好减肥效果,可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

3、鸡蛋,含有蛋白质、维生素A、维生素D,而且含有丰富的各类矿物质。每天食用一个鸡蛋,可以补充人体所需的营养素。

4、蔬菜,含有各种维生素、矿物质、酶等物质,蔬菜是一种低糖、低脂、低盐的绿色健康食物。每天需摄取足够的蔬菜,既能减肥,也能使达到一定的美容效果。

5、水果,新鲜的水果营养价值高,富含维生素C、维生素E以及膳食纤维等。每天最少吃一个含糖份低的水果。

6、粗粮,富含纤维素,可以促进肠蠕动。适量吃粗粮,可以有效改善便秘,食用粗粮的同时,要多喝水。建议每天摄取30-60克的粗粮。

7、豆类或豆制品,这类食物含有丰富的蛋白质,可以代替肉类食物食用,当然,每天也应摄入适量的肉类或鱼肉,这样才能使饮食均衡。

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