美味红薯瘦身餐 让你1天瘦3斤

by admin on 2020年5月7日

摘要:红薯是很常见的粗粮,对于排毒清肠和减肥都是很不错的选择,而且价格很便宜,做法也是相当简单的,让你轻松简单就能甩掉赘肉,减肥达人推荐吃红薯减肥方法,懒人瘦身餐3天瘦9斤。

摘要:红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦。一起看看红薯减肥餐谱吧。

摘要:红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦。红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。

红薯减肥方法

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红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。

冬季红薯减肥餐

冬季红薯减肥餐

红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。

红薯燕麦奶

红薯燕麦奶

冬季红薯减肥食谱

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙。

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙。

酸奶红薯泥

做法:

做法:

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

做法:

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

酸奶红薯泥

酸奶红薯泥

2.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

红薯麦片粥

做法:

做法:

材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

1。将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

1。将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

做法:

2。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

2。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

1.大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。

4。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

4。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

2.在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸;煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

香爆红薯饭

香爆红薯饭

红薯燕麦奶

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。

做法:

做法:

做法:

1。将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

1。将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

2。在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。

2。在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

3。放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

3。放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

香爆红薯饭

红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法:

做法:

做法:

1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

1。红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

1。红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

2。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

2。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

红薯芝麻浓汤

3。加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

3。加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

红薯麦片粥

红薯麦片粥

做法:

材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

做法:

做法:

2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

1。大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。

1。大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。

2。在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。

2。在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。

3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

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