8455新澳门路线网址断食排毒瘦身法 排除毒素助减肥

by admin on 2020年5月7日

摘要:断食排毒法是一种颇为流行的减肥方法。虽然断食排毒法能助力减肥,但是为保持人体营养均衡,不宜长期断食。在断食以后,饮食要马上恢复正常。为了达到更佳减肥效果,断食排毒后,要结合运动来消减脂肪。

摘要:“蔬菜汁”是大家常“喝”的,那么“喝蔬菜汁”可以减肥吗?“蔬菜汁”要怎么“喝”才能减肥呢?下面就来了解一下“蔬菜汁”减肥的秘诀。

断食排毒法助力减肥

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断食排毒法跟打扫房子再请客是一个道理,指在一段时间内不吃东西,让身体内的毒素、废物利用断食的间歇时间进行分解并排除体内。断食一方面能防止有害物质进入体内,另一方面因为摄取的热量也急剧减少,为了维持体能,身体会开始分解脂肪。这样积聚其中的有害物质变为游离状态,经过肝脏或者肾脏排出体外。

方案1蔬菜汁断食方案

虽然断食排毒法能够清洁身体,并有一定减肥效果。但是并不适宜长期使用,一般断食不宜超过3天。人体活动的能量主要从食物中获取,长期断食会导致人体营养不足。

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

断食绝食

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

断食排毒法为许多人效仿,但是人们对于这种方法会有一种误解,以为断食就是不吃任何东西。断食其实是指最低限度进食。断食时,一日三餐以流质为主,可以喝蔬菜汁或果汁等。

胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

断食排毒方案

榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

1.蜂蜜断食方案

8455新澳门路线网址,体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

材料:蜂蜜30-40g

方案2米汤断食方案

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

材料:糙米25-30g

2.蔬菜汁断食方案

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

每天食用3次,每次1碗。

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

方案3蜂蜜断食方案

3.米汤断食方案

材料:蜂蜜30-40g

材料:糙米25-30g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

4.鲜果汁断食方案

方案4咖啡灌肠法

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配咖啡灌肠法进行肠子的大扫除。

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

方案5清汤断食方案

材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

方案6鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

一次饮用约300c.c.,每日2-3次。

方案7蔬菜泥断食方案

材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次,每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

不适合断食清肠法的人群

1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。

2、肾机能不佳者不宜。

3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高,甚至痛风发作,因此必须饮用大量的水,并密切与医生配合。

4、身体过度虚弱者,施行断食必须小心。最好要在医生的指导监督下进行,或者搭配点滴注射的断食法。

健客网温馨提示:上面的断食排毒法有健康合理的一面,如蔬菜果汁等,有利于减肥。但是不吃主食,如米饭、面食等,人体营养无法平衡供给,会营养不良,损害身体健康,严重者还会引起智力的下降。同时,一天只吃一种食物,比较极端,很难坚持。减肥,要靠培养健康良好的生活习惯,极端的减肥方法一旦停止容易反弹。所以,这7个断食排毒法还是要慎用。

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