845566网址红豆减肥食谱 两周就狂瘦15斤

by admin on 2020年5月7日

摘要:红豆是受女性们推崇的瘦身明星,不仅能够帮助消水肿除便秘,还能补血养颜,让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱,让你1周轻松瘦3公斤。

由于红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙以及各类维生素,因此其具有补血养颜、利尿消水肿、高纤维促排便的效果,另外,极低的卡路里含量也使红豆很适合成为减肥MM们的选择。下文中我们将为大家介绍红豆牛奶西米露、红豆莲子糖水、薏米红豆百合甜水三种能够帮

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一、红豆4大减肥功效

红豆4大减肥功效

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红豆具有补血养颜功效

1、补血养颜

一、红豆4大减肥功效

1、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

1、利尿消水肿

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性 都不陌生。而大屁屁、大象腿
等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。
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2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

红豆是受女性们推崇的瘦身明星,不仅能够帮助消水肿除便秘
,还能补血养颜,让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱,让你1周轻松瘦3公斤。

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

3、低卡路里

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3、低卡路里

想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

1、补血养颜

想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4、高纤维促排便

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

4、高纤维促排便

便秘是肥胖,特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

2、低卡路里

便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

红豆减肥食谱1、红豆牛奶西米露

想要成功减肥
,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

二、红豆减肥食谱

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

3、高纤维促排便

食谱一:红豆牛奶西米露

做法:

便秘
是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

红豆牛奶西米露

①小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

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材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

二、红豆减肥食谱

做法:

③蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

食谱一:红豆牛奶西米露

1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

④将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

红豆减肥食谱2、红豆莲子糖水

做法:

3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

做法:

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

食谱二:红豆莲子糖水

①红豆洗浄用清水浸3一5小时;

3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

红豆莲子糖水

②陈皮用温水浸软;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

③莲子去壳洗净;

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做法:

④锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

食谱二:红豆莲子糖水

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔;

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

2、陈皮用温水浸软;

⑥最后加入冰糖即可。

做法:

3、莲子去壳洗净;

红豆减肥食谱3、薏米红豆百合甜水

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

2、陈皮用温水浸软;

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

做法:

3、莲子去壳洗净;

6、最后加入冰糖即可。

①红小豆事先泡二、三个小时;

4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

食谱三:薏米红豆百合甜水

②做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

薏米红豆百合甜水

③热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

6、最后加入冰糖即可。

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

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做法:

食谱三:薏米红豆百合甜水

1、红小豆事先泡二、三个小时;

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

做法:

3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

1、红小豆事先泡二、三个小时;

2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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