健身球减肥操 增强肌力快速瘦

by admin on 2020年5月5日

摘要:做什么运动瘦身?怎么运动瘦身?日本的健身教练kate亲身示范,叫大家借助健身球做减肥操,锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。下面就让我们来看看具体怎么做吧!

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日本的健身教练kate教大家借助小小健身器材,让大家事半功倍,达到更好的瘦身减肥效果。分别为健身球放松骨关节,健身皮圈拉伸体侧,毛巾收紧背部肌肉,弹力带提臀,健身球锻炼腹部肌肉,身体的每一块赘肉都照顾到了,你还等什么?赶紧行动吧!aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、健身球准备运动,做100次

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动作1

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伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。

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动作2

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伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。

身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。

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二、健身球放松骨关节

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二、健身球放松骨关节

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身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下弹动,注意脚后跟不要离开地板,要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎,锻炼身体的柔软性。aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作1

伸直腰杆,坐在健身球上面,双脚自然打开,双手自然搭在大腿上。

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伸直腰杆,坐在健身球上面,双脚自然打开,双手自然搭在大腿上。

动作2

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动作2

右脚屈膝,脚掌紧贴地板,左脚向身体后方伸直,脚踝尽量贴着地面,脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上,用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。

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右脚屈膝,脚掌紧贴地板,左脚向身体后方伸直,脚踝尽量贴着地面,脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上,用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。

三、健身皮圈拉伸体侧

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三、健身皮圈拉伸体侧

动作1

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动作1

准备一个健身皮圈。

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准备一个健身皮圈。

动作2

右脚屈膝,脚掌紧贴地板,左脚向身体后方伸直,脚踝尽量贴着地面,脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上,用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作2

举高右手在头部右侧,把健身皮圈的一端套在右手手腕上,左手举高绕过头顶,用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样的动作。

三、健身皮圈拉伸体侧aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

举高右手在头部右侧,把健身皮圈的一端套在右手手腕上,左手举高绕过头顶,用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样的动作。

升级动作

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升级动作

把举高的手放低,双手抓住健身皮圈的两端,在头部后方的位置进行拉伸,能够更大幅度地拉伸体侧肌肉。

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把举高的手放低,双手抓住健身皮圈的两端,在头部后方的位置进行拉伸,能够更大幅度地拉伸体侧肌肉。

口臭

准备一个健身皮圈。aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

简单的健身球减肥操,只要坚持练习,增强肌力快速瘦。还等什么,为了好身材,赶紧练习吧!

常见症状:热痰口臭 胃火口臭

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并发症状:查看更多>>

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相关检查:口腔内窥镜

举高右手在头部右侧,把健身皮圈的一端套在右手手腕上,左手举高绕过头顶,用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样的动作。aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

推荐用药:丁硼乳膏

升级动作aJN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有消炎止痛作用。用于急,慢性牙…[详细]

把举高的手放低,双手抓住健身皮圈的两端,在头部后方的位置进行拉伸,能够更大幅度地拉伸体侧肌肉。

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推荐医生:黄波 黄波

有口臭,口干舌燥,有舌苔长粉刺,还经常牙齿产生的口臭怎么治而且最近没有时间去放屁很臭,口臭有时候觉得嘴里苦

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