中医推拿三部曲 纤细瘦臂轻松练就

by admin on 2020年5月3日

845566网址 ,摘要:现在减肥的人越来越多,而很多人都只是身体的一小部分有很多赘肉,所以要针对这些局部进行减肥,才能取得比较好的减肥效果,现在小编就来介绍按准穴位来成功减肥的方法。

摘要:局部肥胖让很多减肥人士颇为苦恼,特别是手臂上的赘肉,特别难以瘦下来。就因为难看的肥手臂,让自己本来不胖的身材显得臃肿。想要瘦手臂,试试按摩减肥方法吧,简简单单的动作,就能轻松瘦出纤细手臂。下面一块儿来看看按摩减肥如何瘦手臂吧!

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很多正在减肥的人,其实整体上看,身材并不是很胖,只不过是身体的局部有一些赘肉。这样用通常的办法减肥,效果肯定不理想,所以针对局部的特效减肥方法,才是最有效果的。

第一步–轻擦皮肤

肥胖分为全身肥胖和局部肥胖者!局部肥胖者就需要选择针对性的减肥方法对其进行专门的减肥!那么胳膊肥胖的人可以通过按摩减肥法,来防止赘肉的再次来袭!这个瘦臂按摩减肥法一共分为三个步骤:

第一步–轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

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先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

第二步–揉燃法

瘦臂按摩减肥法第一步–轻擦皮肤

第二步–揉燃法

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

第三步–穴位指压

瘦臂按摩减肥法第二步–揉燃法

第三步–穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

阳池:

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俗话说:三分医,七分养,十分防。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

瘦臂按摩减肥法第三步–穴位指压

阳池:

曲池:

手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。

阳池:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池:

内关:

曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。

在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。

内关:在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。

内关:

上述为大家介绍的按摩瘦手臂方法,每天只需要3分钟,所以大家一定要坚持哦!

想要快速拥有一双纤纤玉臂,就需要你每天坚持练习,这样才能早日拥有!这些瘦臂动作都是通过促进血液循环,提高新陈代谢来达到一个很好的效果,这个方法既安全还有效!值得收藏!

在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。

俗话说:三分医,七分养,十分防。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

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