韩星朴宝岚减20斤秘诀

by admin on 2020年1月15日

摘要:最近,朴宝岚减肥成功大变身成为韩国娱乐圈一件大事,她瘦下10公斤,网友直呼:“这是整形了吧,完全不是一个人啊”。看来减肥真是最好的美容,小伙伴们快来看看朴宝岚的蜕变吧!

手机维修学习,爷爷你买了我吧,兵役证

唉呦,最近一上韩国的论坛,就发现一堆网友都在讨论这个美眉,健客网编辑也忍不住想点进去看,结果!我也顿时吓了一大跳,怎么会有人变这么多啊,难怪这几天不管是韩国媒体或是论坛全都是她的消息说,而这位让大家疯狂讨论的人物就是她,朴宝岚!

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如果有在发啰韩国电视节目的朋友或许都有听过这个美眉,因为她曾在歌唱节目SuperstarK2获得亮眼的成绩,而且当时的她才只是个17岁的高中生喔!
不过那时候的她就像照片中的样子一样胖胖圆圆的,虽然歌唱实力惊人,但在镜头上的样子总是不比其他女性选手来的亮眼,画起妆来也容易看起来「糙老」。
但网友们都说,她如果真的想要出道当歌手,除了身材之外,牙齿似乎也得去看一下医生。
不过,在比赛节目结束后,她似乎也好一阵子没出现了,大家都在猜她是不是要准备发行新专辑所以正在准备中呢?就在这等待的同时,网路上出现了几张她的「近况照」让网友们大傻眼喔!因为最近的她可是大变身哦!
不但下巴变尖、牙齿也变整齐了,大家都在怀疑她是不是偷偷跑去整形,但网友们又找不出她到底哪里有动过,因为之前比赛时的她其实就蛮可爱的,只是怎么好像瞬间变了个人呢?
而且最近她还受邀担任MV女主角,而MV中的她也变得不一样了耶!
后来媒体报导说,其实这段时间她拼命的在减肥瘦身,牙齿好像也有接受矫正治疗,就是希望可以来个大变身让大家看到不一样的她^^没想到网友们看到后都说,她瘦下来的样子跟小美女Sulli超像的耶!
看来她的变身是真成功的喔!
编辑有话说:减肥是最好的美容,看朴宝岚成功减肥后,整个脸型都变掉了,难怪网友会说他是整形了。而且健康减肥后,皮肤也会随着变得更白皙紧致,不得不说,减肥不仅仅是让你体型变好,同时也让你脸蛋变漂亮!
还有和朴宝岚一起参加歌唱节目SuperstarK2的徐仁国和许阁,他俩可谓也是大变身。
其实徐仁国最胖的时候曾将达到86kg!为了完成当歌手站在大舞台上的梦想,也曾经多次瘦身!
饮食方面
早餐的时候,可以吃苹果1个、蛋清3个、低脂牛奶1份;注意蛋黄不要食用。早餐的时候可以多喝水,能够促进身体的新陈代谢。
早餐的进食原则是要尽量食用比较多的蛋白质,这样能够帮助身体的新陈代谢一天都很旺盛,并且如果早餐吃的有技巧,能够帮助你控制食欲,一整天都经历充沛!
进食午餐时饮用不加糖奶的黑咖啡;纯的黑咖啡的卡路里非常低,尽量不要饮用一些外卖的其他饮料,因为它们卡路里很高,并且含有很多不健康的添加成分。不仅对于减肥,或是对于身体健康都是不好的。尤其对歌手来说,最重要的就是嗓子。不喝外卖的饮料也有这方面的原因。
想要健康减肥,少吃多动是少不了的。那么要如何运动呢?运动有没有什么技巧呢?
对于韩国的男艺人来说,好身材是必备的!所以对徐仁国来说,肌肉锻炼是比较重要的一环,在健身房依靠教练的指导是很好的选择。这样能够让你事半功倍!
徐仁国表示,在运动之前他会先喝一杯低脂牛奶以及吃2根香蕉,补充一下身体的能量,让机能燃烧脂肪更有效。
在运动后则会饮用葡萄果汁。补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。并且在运动中药注意不要损伤身体,否则会得不偿失。
减肥最重要的就是摄入的卡路里一定要小于身体基础代谢消耗的卡路里。如果每天还有运动的话,可以根据实际情况适当增加。徐仁国表示自己每天摄入的热量大约为1200kcal,并且绝对会喝2L的水,多吃纤维含量高的蔬菜水果,这样可以帮助增加身体饱腹感,达到控制食欲的目的,还可以促进身体的新陈代谢。
晚8点之后只喝水不吃东西。这样就要求要早吃晚餐,并且晚餐不要吃有淀粉的食物,如果实在很饿的话就不停的喝水。其实减肥的原理都是一样的。最重要的是你能不能坚持下去!让徐仁国激励你!一起变瘦子吧!
至于许阁,虽说没有蜕变成健硕型男,但相比之前还是明显瘦了。编辑在这里只想问小伙伴们,看到别人都变瘦了,你还好意思不减肥吗?

1.良好的睡眠是减肥的开始

躺着变瘦不是在忽悠你,而是确有其事。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多的生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

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2.消除疲劳就能降低食欲

减肥不是光靠饿肚子就能解决的问题,你迟早要吃,不是饿过去就算。所以吃什么很重要!高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质,你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐,而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

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3.睡前五小时禁食

这绝对是减肥界的铁律!你可以在这五小时前毫无顾忌,但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西,你不胖还有谁胖?

4.生活要规律!

你不好好照顾你的身体,它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时,站着玩电脑,坐的时候注意姿势,久而久之,赘肉就会离开你。

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5.局部塑身依靠保鲜膜

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然有成效。但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

6.不爱运动爱购物

不用去健身房,在你去超市购物的途中快走前进,一个小时就可以消耗100卡路里的热量。而满载而归的时候提着东西多走几步都能很好的帮你运动到肌肉。

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7.跟姐妹们去吼歌

唱歌也能减肥?!当然,大声唱歌还能运动到腹部的肌肉,如果你能跟着音乐舞动一下更是能帮你加速燃脂。

8.睡前饥饿这么抵御

可补充天然没加工过的葵花子或核桃,但只能一点点。

若有机蔬菜可直接生吃,最好一餐吃多种蔬菜,营养均衡。将蔬菜洗净再稍微烫熟就行,除了盐不可加任何调味。

9.泡个澡就能变瘦

淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。更重要的是在此过程的身体的新陈代谢会加快,能帮助你排出身体多余的水份。

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