8455新澳门路线网址减肥达人示范瘦腿按摩 一个月瘦大腿3寸

by admin on 2020年4月30日

摘要:怎样可以快速瘦腿呢?很多女生都能成功把体重减下去,可是腿还是一样粗,这就是没用对局部减肥的方法。今天向我们分享瘦腿经验的达人之前也是这种情况,不过用上了滚轮棒按摩后,只需2周,腿就明显变细了。

肉肉大腿一直是TERESA很大的困扰,无论我节食或运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除。前阵子我看到有网友分享滚轮棒按摩可以瘦大小腿,于是抱著神农尝百草精神马上给它尝试了二周,没想到二周后我肉肉的大小腿竟然明显瘦了。

拥有笔直修长的筷子腿是很多女生血液里的梦想,其实只要对腿部进行持续且正确的练习,不只可以强化双腿的力量,更可以让肌肉变的结实,对腿型改善十分有利。

大粗腿一直是我的困扰,无论我节食还是运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除。前阵子我看到有网友分享滚轮棒按摩可以快速瘦腿了,于是抱著神农尝百草精神马上给它尝试了二周,没想到二周后我肉肉的大小腿竟然明显瘦了。

实减肥除了靠著少吃多运动外,还要认真配合了简单的局部按摩,才能让曲线更加均匀。今天TERESA也来分享几个自己在家中、就算没办法认真运动也可以做的简单按摩。

小粗腿类型

腿粗分三种,肌肉型,水肿型和脂肪型,确定是哪种之后,才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿,如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。

减肥除了靠著少吃多运动外,还要认真配合了简单的局部按摩,才能让曲线更加均匀。今天TERESA也来分享几个自己在家中、就算没办法认真运动也可以做的简单按摩。

所以西洋梨女孩们请别再找借口说自己没时间瘦身了!现在赶紧动起来吧!

腿胖原因

有个说法叫做“男人先胖肚,女人先胖腿”,原因跟身体如何储存脂肪有关,女性由于雌激素的缘故,更倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪,她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了,脂肪就会开始被存储在其他身体部位,从而增加各种疾病的风险。

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那么究竟怎样才能快速瘦腿呢?你想要自信地穿上紧身裤和比基尼吗?只要你愿意付出努力,也可以拥有纤细的双腿的!

下面分两步给大家整理了瘦腿的方法

所以西洋梨女孩们请别再找借口说自己没时间瘦身了!现在赶紧动起来吧!

前不久我在大创看到了这支有颗粒的滚轮棒后,二话不说马上放进篮子中结帐,使用滚轮推大腿,跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。但我认为滚轮比刮痧板更强的地方,在于它还能针对于大小腿的肌肉,进行强力按摩,所以瘦腿效果更强,不论你是脂肪型或肌肉型大腿,都可一试喔!

告别大象腿

前不久我在大创看到了这支有颗粒的滚轮棒后,二话不说马上放进篮子中结帐,使用滚轮推大腿,跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。但我认为滚轮比刮痧板更强的地方,在于它还能针对于大小腿的肌肉,进行强力按摩,所以瘦腿效果更强,不论你是脂肪型或肌肉型大腿,都可一试喔!

方便有效的瘦腿方法,就是使用杆面棍。可以边看电视边用杆面棍推大腿,一个月就瘦了2-3吋。

1、搓大腿

瘦大腿除了运动之外,搓腿也是一款减肥方法,而且与按摩减肥也有些许相似。也就是将瘦大腿的产品涂抹在大腿上,然后将腿抬高,在搓的时候要用点力,最好是从大腿根部开始往膝盖的方向开始搓腿。之后再反着方向搓,每天搓50下,坚持一周就能有效果哟!

方便有效的瘦腿方法,就是使用杆面棍。可以边看电视边用杆面棍推大腿,一个月就瘦了2-3吋。

2、刮痧瘦大腿

其实刮痧的方法也是瘦大腿的减肥方法之一,也就是中医里的一种刮痧治疗方法,专门在肥胖部分涂抹上减肥产品后,用刮痧板,按照穴位的方式,从上向下开始。力度也要用到,快速直到刮出红印出来。记住每个穴位都要刮20下,瘦小腿也是同样的方法。

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按摩在减肥时是促进血液循环与消除水肿的好方法之一.

3、咖啡粉瘦大腿

瘦大腿一定要让血液进行循环,利用咖啡粉与按摩油一起,涂抹在需要减肥的部位上,以螺旋卷的方式轻轻按摩大腿和臀部,不但有促进局部血液循环,加快新陈代谢之外,还能通过排毒方式来减肥,起到瘦腿和瘦臀的作用。

除此之外,还能有助脂肪软化达到瘦女生最在意的大腿目标.所以容易水肿或是肌肉型肥胖的人,很适合靠著按摩来让自己变得更好瘦身,皮肤还能因此变得更细致光滑。

远离萝卜腿

滚轮棒瘦大腿这样做:

1、按摩减肥法

小腿肚粗常常是因为浮肿。如果你想让腿形变得更完美,就在出门前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2——3cm。

步骤1:双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

步骤2:用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

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第一步:涂上乳液

2、高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

洗完澡后涂上瘦身霜或是家中的身体乳液,想要瘦身兼身体美白的女生建议擦美白乳液.因为滚轮棒按摩本身具有弹性,不容易刮伤肌肤.

3、拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

晚上不要吃淀粉类的东西。同时,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉会更难去掉。

擦了乳液或瘦身霜,可以用双手先来回按摩腿部肌肉帮助消除腿部水肿。

第二步:瘦大腿正面

推的方法:就是不断重覆由上往下推,要用力一点。将滚轮棒由上往下的方式推动,一次推动25下。

第三步:瘦大腿外侧

将滚轮棒由上往下的方式推动,一次推动25下。很多人都是大腿外侧肥胖,因此由下往上推,对于消水肿和改善静脉曲张很有帮助。如果有水肿问题,那就通通由下往上推,晚上在看韩剧、康熙来了或大学生了没,就可以顺便推一推了。

第四步:瘦大腿内侧

将滚轮棒由下往上的方式推动,一次推动25下。

晚上看电视双手没事做的时候也可以多进行滚轮按摩,按摩总比你双手不停拿零食来吃好吧~呵!如果认真推个20分钟,隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点!

这算是一种按摩辅助道具,如果你懒得用手按摩大腿,就用这种道具代劳吧!

第五步:瘦大腿后侧

将滚轮棒由下往上的方式推动,一次推动25下,每天推动个20分钟,大腿真的会变细喔!至于能瘦多少要看你的体质,试了才知道喔!不敢说它能完全消耗你大腿的多余脂肪,但应该能让你大腿的肉肉薄了不少,它能够排除大腿多余的垃圾,是因为你疏通了大腿的经络!

滚轮棒瘦小腿这样做:

滚轮棒瘦小腿的按摩法其实最适合因为水肿造成的小腿粗。如果你是脂肪型或是肌肉型则需要多点耐心多加努力,我相信有决心与毅力坚持的人,还是有机会瘦小腿喔!

第一步:涂上乳液

第二步:瘦小腿前侧

将滚轮棒由上往下的方式推动,一次推动30下。

第三步:瘦小腿外侧

将滚轮棒由上往下的方式推动,一次推动30下。

第四步:瘦小腿后侧

将滚轮棒由上往下的方式推动,一次推动30下。

工作需久站的人进行这种小腿滚轮按摩,对于促进血液循环很有帮助。

可帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感,它不只刺激经络,还同时能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩,比刮痧板效果更强。

第五步:瘦小腿内侧

将滚轮棒由下往上的方式推动,一次推动30下。

洗澡后推效果最好,就像我们洗澡后按摩腿部,按摩效果会最强。我发现用滚轮轮完之后,大腿发热,还满有感觉的!推法就是不断重覆由上往下推,要用力一点,内侧则是由下往上。

大腿变细后我终于可以穿合身的裤子啰~爱美,是要付出代价的~~人生没有尝试,就没有报酬。TERESA目前也正朝著纤细美腿目标迈进,废话不多说了,快去按摩按摩!

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