按摩消水肿 击退难看萝卜腿

by admin on 2020年4月30日

摘要:小腿水肿怎么办?按摩小腿能够疏通淋巴,消除水肿。下面小编推荐小腿按摩方法,每天坚持3分钟,就能去掉萝卜腿。

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腿腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种,如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中,下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿,就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。

腿部水肿是困扰很多女性的难题。形成水肿腿的原因很多种,如肾性浮肿、肝性水肿、心源性浮肿等。其中,下肢静脉、淋巴管受阻是导致小腿水肿的普遍原因。要消除小腿水肿,就要疏通淋巴。而按摩无疑就是疏通淋巴好法子。下面,小编就介绍几种腿部按摩的方法,每天坚持按摩3分钟,便能摆脱浮肿,拥有纤细的小腿哦。

一、瘦腿操

瘦小腿按摩手法

瘦小腿按摩手法

瘦腿操-马步操

step1

step1

Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

Step2

Step2

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

瘦腿操-空中脚踏车操

Step3

Step3

Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

Step4

Step4

二、按摩术

把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

瘦腿按摩术-大腿

瘦腿食物推荐:

瘦小腿按摩Tips

Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

1.苹果:苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。

1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后,小腿的细胞得到充分舒展,血液循环效果最佳。

Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

2.红豆:含石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

2.按摩瘦小腿减肥,多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

3.木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

3.先做一些瘦腿的拉伸运动后,再进行按摩,效果更佳。

瘦腿按摩术-小腿

瘦小腿按摩Tips

4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

1.热水澡后按摩效果更好。经热水冲洗后,小腿的细胞得到充分舒展,血液循环效果最佳。

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注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

2.按摩瘦小腿减肥,多食用红豆、菠菜、葡萄柚等可促进小腿排毒。

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三、瘦腿饮食法

3.先做一些瘦腿的拉伸运动后,再进行按摩,效果更佳。

1.晚间少吃淀粉质

4按摩瘦小腿贵在坚持。长时间、有规律地按摩才能达到减肥效果。

晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!

2.几种食物越吃腿越瘦

紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。

3.饭后站立

很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。

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