8455澳门游戏香蕉助你快乐减肥

by admin on 2020年1月14日

摘要:美食是有诱惑力的,可又在瘦身的美眉们控制不了怎么办呢?没关系,今天,小编要教你健康饮食减肥小秘诀,你既可以一边开怀吃东西,又可以一边减肥。看看专家教你如何食物巧搭配,边吃也能瘦。

摘要:香蕉减肥效果好,因为它含有助于减重的抗性淀粉,抗性淀粉食物中的膳食纤维多,具有很好的减肥、保健功效。除了香蕉,还有哪些食物是属于含抗性淀粉食物呢。

什么是酵素?

据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类,高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物,其实这些食物只要不是天天吃,在吃的时候搭配一些食物,同样可以瘦。没关系,今天跟随着专家,教你如何食物巧搭配,边吃也能瘦。

香蕉是快乐食物,不仅能减重瘦身,更能缓解情绪忧虑。医师指出,香蕉含有大量的抗性淀粉,不易被消化酵素分解,具有饱足感能抑制肥胖;利用香蕉减重,建议应挑选青涩蕉,调配优酪乳或是绿茶,当代餐食用,且最好连香蕉皮一起打成汁饮用,可夏日消暑养生远离肥胖。

酵素是身体代谢重要的“酶”,能够促进细胞活动,让囤积在体内的体脂肪燃烧,转变为能量,消除身体肥胖,让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少,因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

高淀粉食物的秘密武器:香蕉
香蕉富含淀粉酶,帮助淀粉代谢消化。很多人对香蕉存在着错误的观念,以为香蕉热量很多,不利于减肥。专家说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素,一只中等大小的香蕉,100克左右的,热量是110大卡,并不高。也就相当半碗饭,并且香蕉的香味有抑制食欲的效果,发给大脑已经吃饱的信号,运动完之后吃一根香蕉体力恢复也会比较快。
大家应该有这样的感觉,我们吃淀粉食物的时候,适当的吃慢一点,咀嚼慢一点,我们会发现面包越吃越甜。因为我们的唾液可以帮助淀粉的消化,跟淀粉的消化有关的,除了唾液腺,还有我们的肠道的叫做胰脏消化液,事实上都需要吃食物的时候多咀嚼,细嚼慢咽。这样的话淀粉在我们的口腔,在我们的肠道都比较容易消化。饭后吃根香蕉,对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。
食用香蕉好处多
1根香蕉大概含有420毫克的钾,钾对于我们心血管有保护作用,国际期刊有研究称,每天吃3根香蕉,可以消除水肿,预防中风,还可以减少20%患心血管疾病的机率。除了香蕉,对抗高淀粉食物的还有黑木耳、洋菜,这两种食物都可以在吃高淀粉的时候搭配使用,并且都可以用来拌凉菜。
洋菜
洋菜含有丰富的矿物质和多种维生素,尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用,所含的淀粉类的硫酸脂为多糖类物质,具有降脂功能,对高血压、高血脂有一定的防治作用。经常吃一些琼脂制品,它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。并且洋菜在食品营养报告中是第一名,富含膳食纤维。100公克中有73克的膳食纤维,平时的都用来做果冻。我们可以用洋菜煮酸辣汤。
黑木耳
这个食物对女生特别好,不但能够减肥,如果长期吃木耳能够养血驻颜,使你的肌肤红润,容光焕发,因此,多吃木耳可以美容,黑木耳利于减肥,但是不要过量,每天一小碗就可以了。碳水化合物可以调节脂肪代谢,解毒,增强肠道功能,反而有利于减肥。
减肥期间的小点心:桂圆洛神花果冻
食材:桂圆、洛神、红枣、洋菜粉1000毫升的水
水煮开之后把洛神加进去,煮滚3分钟,加一勺枸杞,七八颗红枣,因为要减肥一定要行血、行气,加一勺桂圆蜜。加15公克的洋菜粉,再滚起来之后关火。除了增加身体的膳食纤维,还可以清肠排便,老少咸宜,口感清爽。
另一种常见的危险小吃,就是高蛋白质的食物,比如大肠包小肠=582大卡=5。8大匙油,肉圆=330大卡=3。3大匙油,每天吃,一个月胖3。5公斤。肉类都可以算作算高蛋白的食物。那么如何搭配高蛋白食物而不发胖呢?当然有秘诀。
青木瓜含蛋白酶可促进消化
无法抵挡高蛋白美食的时候,搭配的秘密武器就是青木瓜。我们都知道木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!现代人营养不均衡,吃太多蛋白质,吃太多高蛋白的食物,不但会影响肠胃道功能,容易便秘,增加身体的酸性,所以我们可以配合木瓜来排毒减肥。
按压天枢穴
专家教我们我们要先从大肠开始,帮助我们蛋白质的代谢。他向我们介绍两个穴道,第一个穴道跟大肠的排毒有关,我们肚脐的左右两侧,大概3指腹的地方,我们叫做天枢穴,是人气机的枢纽,中医里面叫做大肠的募穴,募就是气聚集的地方。我们可以做按揉,3-5分钟,女生可以用拳掌,慢慢的,肠道蠕动就会变快。
按压阴陵穴
吃太多肉使得胃的消化液就会收到负担,这个穴位是跟我们的消化系统,胃蛋白相关的,长按阴陵穴,它位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。它是脾经的穴道,可以让我们的湿气代谢掉,女生舌苔比较厚,容易水肿的,月经不调的,长按阴凌穴有帮助,更重要的是加快代谢,帮助我们胃的排空,蛋白酶的消化都有好处。
第三类的危险小吃就是高油脂食物,让我们来看一下,鸡排=657大卡=6。5大匙油,炸臭豆腐=496大卡=5大匙油。这些食物每天吃,一个月胖4。5公斤。想吃这些食品,你就要选择搭配优酪乳和花茶,去油脂。
优酪乳含有脂肪酶能分解脂肪
专家指出因为很多食物都有食品添加剂的问题,所以不好消化,你会明显发现,吃油炸食物和清蒸食物,蒸的东西是比较好消化的。这种天然的优酪乳,还有一些天然发酵的起司、奶油,还有像日本的味增、纳豆、这些食物都是发酵之后会产生一些分解脂肪的酵素,所以我们在吃比较油腻的食物时,可以搭配一些这类的食材。
专家现场做了一个实验,用把油放进优酪乳,把它们一起搅拌,油逐渐溶解了。但是如果吃到的是反式脂肪,假的油,天然酵素是没有办法分解假的东西的。但是并不是代表吃了油腻的东西,优酪乳可以把它全部清理出来,而是把油脂里面的脂肪酸跟蛋白质结合,变成一个水溶性的脂蛋白。除此之外,吃了高油脂食品我们还可以喝一些茶,比如乌龙茶、大麦茶、柠檬茶,普洱茶等,都可以有效的去油脂,让你的身体顺畅。罗专家也教我们一种瘦身又美颜茶。
山楂洛神花茶
材料:山楂、洛神花、玫瑰花各适量。1000毫升的水煮沸后放温即可饮用。山楂离含有帮助酵素,跟木瓜的概念是一样的。山楂在中医中叫做消肉积,洛神花本身含有丰富的有机酸,柠檬酸,对我们的一些代谢毒素都很有帮助,而且生津止渴。玫瑰花可以疏肝解郁,能够帮助油脂消化,大概都是3钱到5钱,用水煮开放冷后饮用。
各式发热减肥法
很多人都以为在高温下运动,流汗就可以瘦很快,网络上盛传,用吹飞机吹肚子上面的穴道也可以减肥。美妆店也很流行,只要泡热澡就可以变瘦,只要是身体内部的核心温度上升,都有利于减肥。除此之外,还可以用这些方法给身体加温。
减肥效果要提高核心温度才最重要,研究发现,核心温度上升一度,新陈代谢增加13%,我们只有提升了核心温度,才有减肥这个作用。用吹风机吹,高温下运动,都只是身体表面的温度,而不是内在。要提高核心温度,我们可以做热瑜伽,还有补充姜黄素。
姜黄健康价值高,有助新陈代谢。姜黄跟姜一样,是姜科的植物,是植物的根茎类,可是它跟姜的作用差距太大了。这里又分了春秋子三类,春姜黄它比较偏向于帮助消化,子姜黄属于植化素、促进血液循环,保护心血管的。秋姜黄,除了消化之外,还可以缓解酒后不适。在中医中姜黄素可以行气活血。另外一类是红姜黄,是姜黄一个变种,红姜黄中的姜黄素,居各种类之冠。它里面含有的姜黄素,可以帮组我们保肝利胆代谢解毒,加快新陈代谢,中医研究发现它可以降血脂、抗肿瘤、抗氧化的作用。补充姜黄素,有助于提高人体核心温度。

台湾肥胖减重专家刘伯恩指出,失恋吃香蕉皮。不要以为只是一句玩笑话,其实是有根据,主要是香蕉皮含有丰富的正肾上腺素,有帮助脂肪分解及促进新陈代谢的效果,也有助于减重,堪称是一种天然无副作用的快乐食物。

高酵素食物,助你减肥一臂之力

香蕉血清激素高如天然百忧解

一、青木瓜、凤梨、奇异果:三大酵素之王

同时香蕉含有丰富血清激素,能增加新陈代谢速率及缓和脑神经情绪,同时丰富的血清激素,能让心情放松,解除忧郁,所以香蕉有天然百忧解药食水果美誉,而青香蕉膳食纤维丰富,具有瘦身功效,可以增加肠胃蠕动,减重功效明显。

1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素,除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸,也可以帮助中性脂肪的分解,具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

除了血清激素外,香蕉另含有丰富的糖类、维生素、矿物质、果胶以及钾、锌等微量元素,其中钾离子可强化肌力与肌耐力,锌可增强活力,糖分又能迅速转化为葡萄糖,因此香蕉是最适合运动员食用的食品之一。

2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1,可将食物纤维和糖分转化成能量,对减肥相当有效。

香蕉减重饮品当代餐

3、奇异果:所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖,发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

1.香蕉1根、低脂优酪乳200c.c打成果汁;配上皮蛋1颗、豆腐1小块及少许肉松。热量才200大卡。

二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜:分解淀粉的好帮手

2.香蕉1根、无糖绿茶300c.c.黑糖半汤匙,打成果汁;配上去皮鸡腿1支、蔬菜沙拉1份。热量是300大卡。

1、卷心菜:所含的酵素,除了促进消化外,还有预防癌症的效果。

香蕉抗性淀粉膳食纤维高具有6大好处

2、山药:其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜,并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

一般而言,青香蕉涩涩的,一般人不可能生吃,台湾的一名蕉农将青香蕉连皮搅碎、过滤,制成香蕉抗性淀粉。所谓抗性淀粉是指小肠所不易消化的淀粉及其次级产物,这是因为抗性淀粉的结构不易被消化酵素切断。

3、香蕉:除了淀粉酶之外,还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

有效控制体重

4、白萝卜:含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

香蕉天然抗性淀粉具有与膳食纤维类似的功能,且热量极低,又具有饱足感,可实现避免过量饮食、减少热量摄入、抑制脂肪吸收、减少脂肪的堆积等作用,不用刻意节食,也能达到合理控制体重、快乐瘦身的效果。

三、味噌、纳豆、泡茶:负责分解脂肪

增进肠道健康

1、味噌:味噌在发酵过程中,还会产生脂肪酶素以外的酶素。

与膳食纤维一样,抗性淀粉可直接进入到大肠,为益生菌所分解利用,降低结肠PH值,促进大肠蠕动,帮助有益菌生长,进而维持肠道机能健康。具有疏松软化体内粪便,增加粪便通量,便秘、腹泻双向调节的作用。

2、纳豆:含有维生素支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到健康减肥的新理念。

促进心血管健康

3、泡茶:属于发酵食品,含有很多乳酸菌及食物纤维等,可以促进肠胃蠕动,降低血液中的胆固醇,分解食物中的脂肪,减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担

香蕉天然抗性淀粉可以降低血浆中胆固醉和甘油三酯的含量.具有调整血脂、防止动脉硬化与心血管疾病的作用:富含的钾、镁,能维持电解质平衡、保持正常心肌收缩的协调作用。

高酵素减肥食谱,养成瘦体质

预防大肠癌

1、早餐:多摄取有助排便的水果

抗性淀粉可在结肠内被细菌发酵和吸收,发酵后的代谢产物维持肠道酸性环境,促进了毒素的分解与排出,在一定程度上预防大肠癌。

早餐:助排便的水果

降低胆固醇

早餐可以喝酵素丰富的果汁,利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄,帮助肠胃蠕动,预防便秘。

抗性淀粉饮食可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,预防动脉硬,帮助心血管保健,对热量控制,以及血糖控制有正面帮助。

推荐食谱:凤梨口味的热带风情果汁

排毒养颜

材料:凤梨:50克,香蕉半根,木瓜1小块,豆浆适量。

香蕉天然抗性淀粉可在结肠内被细菌发酵,其代谢产物可以维持肠道酸性环境.促进毒素的分解与排出,可起到非常好的排毒效果;同时,内含丰富微量元泰。长期食用能使皮肤细腻健美。

做法:凤梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

2、午餐:淀粉类+生菜沙拉

推荐食谱:具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜

材料:胡萝卜半根,白萝卜少量,黄瓜1根。

酱汁:橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙,米醋适量,盐适量。

做法:将所有材料削皮,切成细片放入碗中,加入少许盐,待蔬菜变软之后再将水分挤出,淋上酱汁。

3、晚餐:高蛋白、低脂肪的饮食

推荐食谱:鱼肉水果卷

材料:木瓜1/4个,鱼肉少量,奇异果、生菜适量。

做法:用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来,就能享用了。

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