白领最爱的瘦身餐 教你吃出苗条

by admin on 2020年4月26日

摘要:白领由于工作的忙碌,饮食时没有注意细节而导致身材走样。那么,到底什么样的瘦身减肥食谱才适合白领的要求呢,既能享受美味又能通过饮食减肥。下面就为大家带来适合白领减肥的美味瘦身食谱,一起来看看吧!

白领白领最爱的瘦身食谱?白领吃什么减肥?小编介绍到,白领减肥是如今非常多见的一个现象,因为白领们长期久坐,饮食不规律,经常熬夜加班,所以导致自己的腰腹部和腿部囤积了很多脂肪。饮食减肥是非常适合白领的。那么,白领吃什么减肥呢?下面就为大家带来适合白领减肥的美味瘦身食谱,一起来看看吧!

哈尔滨杀人犯赵志,戏院凶座,乌鲁木齐天气预报一周

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐、黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味。

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐、黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味。

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐、黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味。

瘦身餐 教你吃出苗条” width=”400″ height=”300″ />

白领最爱减肥食谱

白领最爱减肥食谱

白领最爱减肥食谱

五谷饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果总热量:434卡

五谷饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果总热量:434卡

五谷饭+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果总热量:434卡

美味晚餐低卡又营养

美味晚餐低卡又营养

美味晚餐低卡又营养

食材:

食材:

食材:

糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k)

糙米+薏仁+燕麦共一碗

糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k)

高丽菜100公克(33k)

高丽菜100公克

高丽菜100公克(33k)

沙朗牛排100公克(250k)

沙朗牛排100公克

沙朗牛排100公克(250k)

西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。

西瓜250公克蒜仁片一粒。

西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。

调味料:

调味料:

调味料:

橄榄油二匙(或特级橄榄油)、

橄榄油二匙、

橄榄油二匙(或特级橄榄油)、

蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

作法:

作法:

作法:

1.将糙米+薏仁+燕麦(1:1:1)洗净,

1.将糙米+薏仁+燕麦洗净,

1.将糙米+薏仁+燕麦(1:1:1)洗净,

然后泡水约4小时,再用1比1.2的水煮熟。

然后泡水约4小时,再用1比1.2的水煮熟。

然后泡水约4小时,再用1比1.2的水煮熟。

2.将橄榄油1匙注入锅中,放入蒜仁片炒香,再放入高丽菜和一些水炒至熟透,最后放入盐、黑胡椒调味即可。

2.将橄榄油1匙注入锅中,放入蒜仁片炒香,再放入高丽菜和一些水炒至熟透,最后放入盐、黑胡椒调味即可。

2.将橄榄油1匙注入锅中,放入蒜仁片炒香,再放入高丽菜和一些水炒至熟透,最后放入盐、黑胡椒调味即可。

3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味,再将平底锅预热,注入橄榄油,以中火将沙朗牛排煎熟,可依个人喜好调整生熟度即可。

3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味,再将平底锅预热,注入橄榄油,以中火将沙朗牛排煎熟,可依个人喜好调整生熟度即可。

3.先将沙朗牛排洒上盐、黑胡椒简单调味,再将平底锅预热,注入橄榄油,以中火将沙朗牛排煎熟,可依个人喜好调整生熟度即可。

吃对食物,让你有效减肥瘦身,享受美味之余还瘦身。还等什么,白领MM们赶紧为自己制作美味的减肥食谱。

吃对食物,让你有效减肥瘦身,享受美味之余还瘦身。还等什么,白领MM们赶紧为自己制作美味的减肥食谱吧。

相关

6款瘦身减肥食谱 吃出好身材

6款减肥食谱 照着吃立瘦10斤

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图