早餐吃什么减肥? 两道美味吃着就变瘦

by admin on 2020年4月26日

摘要:有的人以为不吃早餐就会减肥,其实这是个十分错误的减肥方法,不吃早餐不仅会伤害身体,还可能让你变得更胖。只要你吃对早餐,健康营养的同时还瘦身。那么如何吃早餐减肥?营养师帮你搭配两款健康瘦身早餐,健康营养,让你一早享瘦狂甩肉。

对于减肥的人来说,早餐是一定不能少的。吃些什么才能既营养又能减肥呢?那么小编就来教你做做美味营养减肥早餐吧845566网址,!

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减肥营养早餐:鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

总热量:469卡
食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒
调味料: DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

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总热量:469卡

做法:
1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

对于减肥的人来说,早餐是一定不能少的。吃些什么才能既营养又能减肥呢?那么小编就来教你做做美味营养减肥早餐吧!

食材:低脂鲜奶240cc(95卡),空心菜100克(24卡),白稀饭2碗(250卡),去皮鸡腿肉二两(100卡),蒜仁一粒。

3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。

总热量:469卡
食材:低脂鲜奶240cc空心菜100公克白稀饭2碗去皮鸡腿肉二两蒜仁一粒 调味料:
DOP 橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

调味料:DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。

叮咛:
对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错.

做法:
1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

做法:

预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。
既营养又美味的减肥早餐,快来学着做做吧!

3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。

1、鸡腿肉加入少许水,一点盐、黑胡椒,搅拌,煮熟即可。再加入少许香菇酱油调味。

叮咛:
对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像第一次榨取的特级橄榄油就很不错.

2、用煮过鸡肉的水汤青春,将蒜仁剁成泥,然后加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均均匀。

预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。
既营养又美味的减肥早餐,快来学着做做吧!

3、用剩饭加水用小火煮至浓稠,稀饭也做好了。如果没有剩饭,也可重新做份稀饭。

达人点评:对减肥者来说,早餐是一天的关键,绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得水水亮亮,特级橄榄油就很不错,如果经济宽裕可以选用高级的DOP橄榄油,都能帮助减肥者更好更健康的瘦身。

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小编推荐:★★★★☆

减肥营养早餐:甘薯卷心菜牛奶酱汤

总热量:458卡

食材:空心菜100克,甘薯100克,大葱1/2棵,清水或高汤1杯,牛奶1杯。

调味料:白酱2大勺,酱油1/2大匙。

做法:

1、甘薯处理干净后切成约1厘米的月牙形块(也可以切成任意喜欢的形状),卷心菜切成1厘米左右的小块。大葱切段待用。

2、炖锅中加入适量的水,在加入1/2杯牛奶,放入切好的甘薯,中火煮开后换小火再煮3分钟。

3、把切好的卷心菜,大葱放入锅内,倒入剩余的牛奶,煮1分钟后加入白酱,最后用酱油调味。

达人点评:汤中加入适量牛奶,味道醇厚鲜香,比普通的大酱汤更吸引人,而且还有很好的补钙效果。

小编推荐:★★★★☆

以上介绍的两款早餐,健康营养又瘦身,想要减肥的MM们,千万不要错过这两款营养瘦身早餐哦!

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