你知道怎么自我按摩减肥

by admin on 2020年4月25日

摘要:夏季是个减肥的好季节,爱美的美眉们可要好好的利用起来哦,减肥的方法千万种,今天小编要给大家介绍个中医按摩就能减肥的方法,一起来看下吧。

摘要:中医按摩减肥法是一种比较受大家欢迎的方法,因为它是一种省钱、效果好、操作简单的减肥方法,那么大家知道怎么找穴位按摩减肥吗?现在就随小编一起来看看吧!

怎么知道找到穴道了?

省钱、效果好、操作简单的减肥方法是很多人想要的,中医按摩减肥就能满足大家的需求。人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压穴位时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果。

省钱、效果好、操作简单的减肥方法是很多人想要的,中医按摩减肥就能满足大家的需求。人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压穴位时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果。

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。

怎么知道找到穴道了

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1.酸麻感当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。

很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到了穴位。

2.凹洞感按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

1、酸麻感当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

1、酸麻感当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

如何测量穴道的位置?

2、凹洞感按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

2、凹洞感按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

穴道书上教我们找穴道时,经常会使用寸作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!

如何测量穴道的位置

如何测量穴道的位置?

一寸大拇指关节的宽度;

穴道书上教我们找穴道时,经常会使用寸作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!

穴道书上教我们找穴道时,经常会使用寸作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!

一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;

一寸大拇指关节的宽度

一寸大拇指关节的宽度;

二寸食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度

一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;

三寸食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

二寸食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

二寸食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

如何正确按摩穴道呢?

三寸食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

三寸食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

基本按摩手法

如何正确按摩穴道呢?

如何正确按摩穴道呢?

按手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位,也可以用手掌按压;

基本按摩手法

基本按摩手法

摩利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作;

按手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压

按手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压;

推利用手指或手掌,在穴道上以直线来回或圆弧方向推动;

摩利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作

摩利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作;

揉将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

推利用手指或手掌,在穴道上以直线来回或圆弧方向推动

推利用手指或手掌,在穴道上以直线来回或圆弧方向推动;

按穴道的次数与呼吸法

揉将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

揉将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气;

按穴道的次数与呼吸法

按穴道的次数与呼吸法

2.慢慢放松,配合吸气;

1、持续按压5-10秒,按压时配合吐气

1、持续按压5-10秒,按压时配合吐气;

3.休息2-5秒,再重复按压;

2、慢慢放松,配合吸气

2、慢慢放松,配合吸气;

4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

3、休息2-5秒,再重复按压

3、休息2-5秒,再重复按压;

按穴道有没有禁忌呢?

4、每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

4、每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果。

当然有!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

按穴道有没有禁忌呢

按穴道有没有禁忌呢?

孕妇一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;

当然有,如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

当然有!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

生理期部分穴位会影响经血的流动;

孕妇一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康

孕妇一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;

一岁以下的宝宝宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法;

生理期部分穴位会影响经血的流动

生理期部分穴位会影响经血的流动;

空腹、刚吃饱、精神状况不佳最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;

一岁以下的宝宝宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法

一岁以下的宝宝宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法;

身体有外伤不当按压可能会造成出血;

空腹、刚吃饱、精神状况不佳最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩

空腹、刚吃饱、精神状况不佳最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;

身体有外伤不当按压可能会造成出血

身体有外伤不当按压可能会造成出血;

避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;

塑身万用穴位

避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。

避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。

合谷

塑身万用穴位

塑身万用穴位

位置拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

合谷

合谷

效果促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。

位置拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

位置拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

瘦脸穴位

效果促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。

效果促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。

四白

瘦脸穴位

瘦脸穴位

位置眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

四白

四白

效果消除脂肪,促进血液循环,改善近视。

位置眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

位置眼睛正中央往下延伸,与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

迎香

效果消除脂肪,促进血液循环,改善近视。

效果消除脂肪,促进血液循环,改善近视。

位置鼻翼两侧。

迎香

迎香

效果消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

位置鼻翼两侧。

位置鼻翼两侧。

承浆

效果消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

效果消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

位置嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。

承浆

承浆

效果改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。

位置嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。

位置嘴唇中间往下延伸,下巴正中央凹陷处。

太阳

效果改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。

效果改善脸部浮肿,防止牙龈肿胀发炎。

位置眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。

太阳

太阳

效果消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。

位置眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。

位置眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。

颊车

效果消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。

效果消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。

位置脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。

颊车(牙关)

颊车(牙关)

效果消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

位置脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。

位置脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。

瘦手臂穴位

效果消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

效果消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

曲池

瘦手臂穴位

瘦手臂穴位

位置弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。

曲池

曲池

效果促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。

位置弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。

位置弯曲手肘,肘纹外侧凹陷处。

外关

效果促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。

效果促进局部脂肪分解,帮助淋巴液和血液循环。

位置前臂上,手腕往上二寸凹陷处。

外关

外关

位置前臂上,手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。

位置前臂上,手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。

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