肥胖的青少年血压更高

by admin on 2020年4月22日

儿童减肥运动处方的研制及效果观察” width=”400″ height=”300″ />

研究者们分析了肥胖相关指标与青少年高血压和高血压前期状态的关联。在这项研究中,血压数值处在儿童和青少年血压曲线(the
blood pressure curve for children and
adolescents)90至95百分位的个体被定义为血压偏高,而超过95百分位则被认定为高血压。研究中采用臂式血压计,并在不同时间多次测量确定血压结果。研究者发现,体重指数超标的青少年血压偏高的风险显著高于正常体重的儿童和青少年。其中超重男孩高出1.6倍,肥胖男孩高出2.4倍;超重女孩高出1.8倍,肥胖女孩高出3.3倍。

而有些人跟风采用节食的方式减肥,更是损害健康。首先,要明确你胖么?

实验组儿童执行8周减肥运动处方后,平均减重1.511.02kg,BMI指数、总皮褶厚度、腹部皮褶厚度、胸围显著降低,反应时显著缩短;腰围、大腿围、心功能指数非常显著降低,立定跳远、五分钟跑成绩显著提高。8周实验后,对照组皮褶厚度显著增加,其他各指标无显著变化。与对照组实验后相比,实验组BMI指数、腰围、心功能指数、立定跳远成绩显著性变化,皮褶厚度显著低于对照组和五分钟跑距离显著长于对照组。

万特说:“高血压发病率与儿童和青少年肥胖的发生率在中高收入国家持续上升。由于肥胖被认为是心血管疾病的诱因,所以我们也想知道青少年人群的血压升高是否与体脂有关。”

少饮酒,不酗酒;

摘要:近日,天津体育学院健康与运动科学系研究人员发表论文,旨在设计针对肥胖儿童的适宜运动处方并验证其效果。研究指出,本研究设计的儿童减肥运动处方安全、有效,参与实验的肥胖儿童在无任何饮食控制情况下获得了较好的减肥效果。该文发表在2011年第01期《
中国运动医学杂志》上。

万特表示:“采集这些信息的方法简单、廉价、无风险。可以在办公室,学校或者家里采集。但是,所有信息必须被正确地采集。此外,对于正在生长发育的儿童和青少年必须根据年龄与性别使用分界值。”

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8455澳门游戏 ,受试者为60名9~10岁肥胖儿童,随机分为实验组和对照组,首先通过膳食调查和体力活动问卷进行能量代谢估算,对受试者进行递增负荷乳酸阈运动实验以确定儿童减肥运动处方的靶心率,并采用间接测热法测定运动处方中各运动方式的能量代谢率。在此基础上设计运动处方,采用乳酸阈-心率法确定靶心率控制运动强度,处方总热能消耗约230kcal,实验期间受试者均保持正常膳食。

“可以用简单、廉价方法测量的肥胖和腹部肥胖已经被证明与儿童和青少年的高血压显著相关。”万特总结道,“这对于研究高血压发病率持续上升、青少年超重和肥胖以及追踪超重儿童成年后的健康情况有重大意义。”(编辑:窗敲雨)

关注四大生命体征,加强自我健康管理;

这项研究纳入了来自“预防教育项目:家庭心脏研究”(PEP (Prevention
Education Program) Family Heart
Study)的22051名儿童和青少年。研究者采集了每位受试者的多项信息,包括血压、体重指数(BMI)、腰围(WC)、腰围身高比(WHtR)、皮褶厚度(SFT)以及体脂肪率(%BF)等等。

3个运动处方可以一次性完成,也可以在完成一个后稍作休息,继续完成剩下的处方。如果步速在一分钟内达不到100

150步/min或者持续时间达不到要求,那么该处方未完成。只有第1个和第2个处方完成了,才能完成第3个处方。

肥胖与高血压风险的相关性更加显著。肥胖男孩的高血压风险是正常体重个体的5.9倍,而肥胖女孩则是4.3倍。无论男孩还是女孩,高血压的发生频率都随体重上升。

关注血糖变化;

万特说:“我们的研究清楚地显示了越是肥胖的青少年,其出现血压偏高或者高血压的风险就越大。而减肥可以帮助他们降低此风险。”
研究人员还发现,皮褶厚度和体脂率的升高以及腹部肥胖也都会增加高血压风险。

久坐,健康杀手;

来自德国的皮特•万特(Peter
Schwandt)博士于8月31日在欧洲心脏病学会(ESC,European Society of
Cardiology)会议上发表了“预防教育项目:家庭心脏研究”(PEP Family Heart
Study)的结果。这项涉及超过22000名青少年的研究发现,肥胖的青少年面临更高的高血压风险,风险最多可达到常人的将近六倍。

肥胖的衡量标准,最直接的便是BMI指数,即身高体重指数,简称体质指数。体质指数
被用于分类肥胖、超重、正常和体重过轻,是预测个体是否处在与肥胖相关的疾病风险性指标,是心血管疾病和糖尿病的显著风险因子。

除了科学运动还要合理膳食,提高健走对健康干预的效果,日常生活还应该注意以下内容:

动起来,让我们越来越健康!

关注高血压;

看一个人是不是肥胖,还应该看腰围。

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运动的方式有很多,瑜伽、舞蹈、游泳都是特别好的项目,但最便捷有效的运动还是健走。日行万步,长期坚持就可以达到健康减肥的功效。

如果上述BMI和腰围的两个指标有一个超标了,就一定要动起来了。

素材来源:云南中医

如果BMI<18.5,属于偏瘦体质就不能再减肥了,应当增强营养并适当运动达到形体健美;而如果BMI≥24,体重超重,就应该减肥了,运动是最有效的减肥方式。

计算公式为:体质指数=体重÷身高^2,体型可以对照下面的体质指数表。、

近几年,每年都在各城市举行“万步有约”健走活动,100天坚持万步行,并完成运动处方。

腰围是评价腹部肥胖和与肥胖相关的心血管疾病的预测因子,腰围、内脏指数结合
BMI 相对于单独利用 BMI 能更好的预测健康风险。

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现有的研究认为体力活动总量与健康促进作用之间存在量效反应关系,较大的体力活动量可导致更大的健康受益,中等强度活动应持续30~60分钟方可达到最大健康效果。

运动处方是不是也不简单呢?但只要坚持完成了,我们的身体肯定会越来越健康,身材也越来越健美。

这套运动处方分为3个:第 1 个运动处方( 步速保持 100 ~150 步/min、持续
10min) ; 第 2 个运动处方( 步速保持 100 ~ 150步/min、持续 10min) ; 第 3
个运动处方( 步速保持 100 ~ 150 步/min、持续 15min) 。

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保持健康体重,避免超重与肥胖;

编辑:ZHFDA团队

膳食应以谷类为主,多吃蔬菜与水果;

吸烟的危害。

腰围男≥85cm,女≥80cm为向心性肥胖。

随着人民生活水平的日益提高,肥胖病人越来越多,随之而来的高血压等慢性疾病也越来越多。而减肥的意识强烈,却有很多人采用极端的方式,不仅容易反弹,且无益与身心健康。

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