8455新澳门路线网址4道美味瘦身餐 吃出性感好身材

by admin on 2020年4月21日

摘要:减肥食谱是想减肥又不想运动的mm们一个不错的选择,今天为各位mm推荐了几款必备夏季减肥食谱,保证让你在这个夏天里吃出好好身材。

夏季减肥最重要的是要找对方法,炎热的夏季不宜运动减肥,因此小编建议夏季可以饮食减肥为主,再加上适量的运动,双管齐下,减肥效果加倍给力。而说到饮食减肥,下面这几款减肥食谱美眉们是不能错过了。

桂圆红枣红豆汤

8455新澳门路线网址 1

材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

上汤菠菜

做法:

材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

第一步:红豆,红枣用冷水泡开。

做法:

第二步:将所有食材放入锅中煮开。

1、菠菜洗净,掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。

第三步:改用小火煮至红豆变软。

2、烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

第四步:加糖搅拌即可。

3、放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。

功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒,这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。

4、放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。

上汤菠菜

功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失。

材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

8455新澳门路线网址 1

做法:

鲫鱼汤

第一步:菠菜洗净,掐两段方便煮食,瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片,皮蛋剥壳后用勺子压成碎块,咸蛋磕破装碗备用。

材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

第二步:烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

做法:

第三步:放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。

1、鲫鱼用油先煎过。

第四步:放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。

2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失,还帮助mm们减肉肉哦,减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。

功效:此汤可当中晚餐食用,会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

冬瓜焖海米

桂圆红枣红豆汤

材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

做法:

做法:

第一步:冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。

1、红豆,红枣用冷水泡开。

第二步:炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。

2、将所有食材放入锅中煮开。

第三步:锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。

3、改用小火煮至红豆变软。

功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效,因此起到有效的减肥作用。

4、加糖搅拌即可。

辣炒洋葱

功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒。

材料:洋葱三个,油辣子盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

8455新澳门路线网址 1

做法:

冬瓜焖海米

第一步:洋葱切条状

材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

第二步:锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟

做法:

第三步:加入油辣子2至3勺,盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

1、冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。

第四步:炒至洋葱变软即可入盘。

2、炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。

功效:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

3、锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。

功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效。

辣炒洋葱

材料:洋葱三个(红洋葱,白洋葱也可以),油辣子盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

做法:

1、洋葱切条状

2、锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟

3、加入油辣子,2~3勺(里面有干辣椒及红油),盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。

4、炒至洋葱变软即可入盘。

功效:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

8455新澳门路线网址 1

怪味海带

材料:海带,红小豆,萝卜,山楂,甜叶菊甙粉各适量。

做法:

1、将海带放水中泡24小时,中间换两次水,然后洗净切丝晾干。

2、将红小豆,萝卜,山楂加水及甜叶菊甙粉烧开煮30分钟。

3、捞出豆,萝卜,山楂,放入海带,焖至海带酥烂,开锅晾干食用。

功效:这款食谱可以减肥,利水,消肿。

香菇豆腐盒

材料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。

调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。

做法:

1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干。

2、火腿、胡萝卜切小丁。

3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

4、取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。

5、打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

功效:香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥。另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能,所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图