8455澳门游戏每天两次减肥操 瘦腹又美腿

by admin on 2020年1月13日

摘要:好不容易的周未,上班族们可以在家放松放松顺便做个小动作锻炼一下身体,来跟小编一起练习吧。

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下面这套减肥操每天做2次,一次5分钟,能够有效瘦身

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1.人趴在瑜伽垫上,用你的双手支撑你的上半身。收腹,伸直你的背部,上半身与地面保持一个平行的状态。

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8455澳门游戏 ,2.吸气,同时抬起你的右手和左脚,并让它们与你的背部形成一条直线。注意,左脚的膝盖不要弯曲。

2.吸气,同时抬起你的右手和左脚,并让它们与你的背部形成一条直线。注意,左脚的膝盖不要弯曲。

3.吐气,把右手跟左脚放回原处。

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4.同样的方法,拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡,可以10次开始做起,每天逐渐增加运动次数,做多每天做30个即可。

4.同样的方法,拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡,可以10次开始做起,每天逐渐增加运动次数,做多每天做30个即可。

5.如果初学者的你,总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚,只需尽量往两端拉伸即可。

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减肥温馨提示:

39减肥温馨提示:

伴随着轻松愉快的音乐声做运动,放松你的心情,动作也会更加有韵律更加流畅哦。还有运动之后不要立刻就吃饭,最好是隔半个多小时再吃饭。

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