科学瘦身选择瑜伽

by admin on 2020年4月21日

摘要:减肥担心把胸给减小了?下面介绍几个既能减肥又能丰胸的瑜伽招式,助你练就前凸后翘的完美身材,让你大放异彩!

瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法: 臀部减肥法
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瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。

很多漂亮MM都会想,如果自己的身材在瘦一点,那会是多么的完美。练瑜伽是一个很好的方法,不仅可以帮你实现这个愿望,而且可以让你保持愉悦的心情。今天,减肥小编和大家分享几个减肥丰胸法,让你的身材前凸后翘,展现迷人风光。

1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;
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下面简单介绍瑜伽瘦身法:

下面简单介绍瑜伽瘦身法

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;
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臀部减肥法

臀部减肥法

3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

躺在地上,然后把腿往臀部的地方靠,最好手能够到脚跟。

腰腿减肥法 图片 4

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

腰腿減肥法

腰腿减肥法

腰背减肥法 图片 5

1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

双腿要并在一起,然后两手向上伸展,在头顶合掌,肘部要向往面用力的张开。

1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

腰背減肥法

腰背减肥法

丰胸法 图片 6

1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

丰胸法

丰胸法

1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

这个动作最开始的时候要屈腿坐好,然后将手伸到头的后面,交叉起来。

2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。

提醒您不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

眼镜蛇式

俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能。

消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

蛇式变化式

这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条。

经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

后仰式

站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

简单几个瑜伽动作,只要坚持练习,让你减肥丰胸一步到位,一举两得。

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