4款黑木耳减肥食谱 低卡饱腹又瘦身

by admin on 2020年1月13日

摘要:黑木耳是平时生活中最广大的食物之风流倜傥,它不独有有着抗血管栓塞、降血脂、抗血凝、裁减血粘等效果,而且还会有较强的吸附效果,有助于体内废物及时排出体外。因而,黑木耳是消肉的特等搭档。下边教您4款黑木耳消脂美食指南,一齐来上学啊。

1、糖醋泡木耳

1、热拌木耳

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜

原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜

调料:蒜泥、盐、调味精、玉椒粉、干花椒泡的水、热拌醋

调味品:蒜泥、盐、调味精、胡椒粉、干花椒泡的水、凉拌醋

做法:

做法:

(1卡塔尔国先把黑木耳放热水里泡发开,然后用流水一片片地洗涤干净,也得以用盐或面粉来清洗。

先把黑木耳放热水里泡发开,然后用流水一片片地洗濯干净,也能够用盐或面粉来冲洗。

8455新澳门路线网址 ,(2卡塔尔(قطر‎把青川椒和红萝卜都切成块,把洗刷干净的木耳用手撕成小片。

把青红花椒和胡萝卜都切成片,把洗涤干净的木耳用手撕成小片。

(3卡塔尔国锅上架烧热水,把黑木耳焯熟,接着焯青川椒和红萝卜丝,记得焯好后飞快放冷水内过凉,以保险它的颜料和脆感。

锅上架烧滚水,把黑木耳焯熟,接着焯青川椒和红萝卜丝,记得焯好后赶快放冷水内过凉,以维持它的颜料和脆感。

(4卡塔尔国把焯好的木耳、青红椒和红萝卜丝放碗里,加蒜泥、黄椒水、盐、味之素、玉椒粉、热拌醋等同步搅动均匀就足以了。

把焯好的木耳、青川椒和红萝卜丝放碗里,加蒜泥、黄椒水、盐、调味精、坡洼热粉、热拌醋等协同搅和均匀就足以了。

2、木耳乌鸡汤

2、木耳鱼尾汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

做法:

做法:

(1State of Qatar先将水发黑木耳洗净,豆腐切成块。

先将水发黑木耳洗净,水豆腐切片。

(2卡塔尔(قطر‎将豆腐与木耳参加鸡汤、盐,同炖10分钟,就可以食用。

将水豆腐与木耳参预鸡汤、盐,同炖10分钟,就能够食用。

3、黑木耳滚牛鞭汤

3、黑木耳滚排骨汤

原料:黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、干枣两粒、盐一丢丢

原料:黑木耳五钱、猪肝六两、黄姜一片、大枣两粒、盐一点点

做法:

做法:

(1卡塔尔国先将木耳用清澈的凉水透发,洗干净,备用。

先将木耳用干净的水透发,洗干净,备用。

(2卡塔尔国将猪肝、老姜、大枣分别用水洗干净。猪肝切成块;生姜刮皮;干枣去核,备用。

将猪肝、生姜、大枣分别用水洗干净。猪肝切块;黄姜刮皮;大枣去核,备用。

(3卡塔尔参与适当的数量清澈的凉水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和大枣,继续用中火煲风华正茂钟头左右,参预猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

参预适合的数量清澈的凉水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和大枣,继续用中火煲生龙活虎钟头左右,参加猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。

4、黑木耳烧黑青鱼

4、黑木耳烧白鲩

原料:黑木耳100克,黑青鱼肉250克,猪油300毫升(实耗约50毫升卡塔尔国,葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿硫胺素、食盐、鲜汤、鸡精各少量

原料:黑木耳100克,草混子肉250克,玉米油300毫升,葱末、姜末、花雕、玉椒粉、湿甲状腺素、盐花、鲜汤、调味精各适当的量

做法:

做法:

(1卡塔尔国将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥清澈的凉水分;鱼肉冼净,切成薄片,归入盘内,放花雕、盐巴.

将水发黑木耳去蒂,用清澈的凉水漂洗干净,风干净的水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放花雕、盐花。

(2卡塔尔(قطر‎将鱼肉腌渍片刻,抽出鱼片,用湿粗纤维浆好备用。

将鱼肉腌渍片刻,抽出鱼片,用湿蛋白质浆好备用。

(3卡塔尔国炒锅上海高校火,放火麻油烧至九成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。

炒锅上海高校火,放火麻油烧至五分四热,将鱼片归入锅内滑透,捞出,沥净油。

(4卡塔尔(قطر‎炒锅上温火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、花雕,连忙爆炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿蛋白质勾薄芡,加盐巴、味之素,颠翻几下,撒坡洼热粉,起锅装盘即成。

炒锅上海大学火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、花雕,火速爆炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿三磷酸腺苷勾薄芡,加食盐、味素,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘就可以轻松享受控食美食。

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