8455新澳门路线网址10步减肥健身舞 加快代谢瘦手臂

by admin on 2020年1月12日

摘要:冬季被称为“小蛮腰杀手”,这是一个很容易发胖的季节,食欲大增而懒于出门,“小蛮腰”丢了吗?如何挽回昔日的“小蛮腰”?瘦腰的最快方法有哪些?别担心,今天小编来教你10步瘦腰法,拥有迷人小蛮腰。

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冬季到了,你是否在为健身而烦恼?寒冷的天气阻碍了你外出锻炼的步伐?冬季被称为小蛮腰杀手,这是一个很容易发胖的季节,食欲大增而懒于出门,小蛮腰丢了吗?如何挽回昔日的小蛮腰?瘦腰的最快方法有哪些?别担心,今天39健康网编辑来教你10步瘦腰法,拥有迷人小蛮腰。

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1.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

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2.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

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3.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

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4.身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

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5.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

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6.身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

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7.双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。

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8.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。

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9.双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。

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10.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

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小编温馨提示:冬天不瘦腰,明年徒伤悲,以上10步瘦腰法,只要坚持练习,小蛮腰很快就回来啦!但是,在练习的过程中,要注意做好保暖工作,这样身体才会增加抵抗力。

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