8455澳门游戏秋季黄色减肥食谱 增添燃脂新动力

by admin on 2020年4月11日

摘要:减肥吃什么效果最好呢?很多人MM都为减肥发愁,究竟吃什么不会胖呢?这里,小编为你介绍3款黄色减肥食谱,专为减肥而设计,赶紧来看看吧!

请记住本站备用网址:QQ代刷网,收藏本站链接地址:

一、南瓜燕麦粥

一、南瓜燕麦粥

巩义租房网,湘中投,卫校门

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

8455澳门游戏 1

辅料:盐1小匙

辅料:盐1小匙

一、南瓜燕麦粥

做法步骤

做法步骤

主料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克

1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

辅料:盐1小匙

2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

做法步骤:

3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

1.将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

2.把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

3.加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

5.关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

点评:燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

6.早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

二、胡萝卜番茄饭卷

二、胡萝卜番茄饭卷

7.开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

8455澳门游戏 2

辅料:盐少许

辅料:盐少许

点评:燕麦是非常好的减肥
食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

做法步骤

做法步骤

8455澳门游戏 3

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

二、胡萝卜番茄饭卷

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

辅料:盐少许

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

做法步骤:

点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

点评:对于不敢吃主食的减肥人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀。

三、香橙奶酪

三、香橙奶酪

2.锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。

材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

3.平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。

做法步骤

做法步骤

4.将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。

1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

8455澳门游戏 4

2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

点评:对于不敢吃主食的减肥
人士来说,这款胡萝卜番茄饭卷是非常不错的选择。因为这款美食不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,以及主食米饭。胡萝卜能够有效的消除堆积在体内的多余脂肪和水分;番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可

3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可

8455澳门游戏 5

小贴士

小贴士

三、香橙奶酪

1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉

1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉

材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固

2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固

做法步骤:

3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可

3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可

1.将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀

点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!

点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!

2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后

减肥不妨吃黄色减肥食谱,饮食上多吃这几款食谱,让你一周瘦12斤,轻松吃走脂肪赘肉。

3.橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可。

精彩推荐 减肥常识| 月经期如何减肥最有效? 饮食减肥| 快速减肥营养餐
运动减肥| 每天骑自行车能减肥吗 医学减肥| 二甲双胍减肥效果怎么样?
查看更多健康资讯精彩内容

8455澳门游戏 6

小贴士:

1、做奶酪的牛奶要用全脂纯牛奶,煮好后要把奶皮去掉

2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固

3、若是没有烤箱,可放入蒸锅中,蒸20分钟也可。

8455澳门游戏 7

点评:橙子香甜的口感为嗜甜的减肥
人士带来惊喜的感觉。这款香橙奶酪是集口感、卖相和燃脂效果一流于一身的减肥食谱
。香橙的超高维生素C含量,让你在减肥瘦身之余还能够随便美
美容。香橙奶酪可是减肥+美容的神话级食谱。爱美的你赶紧DIY起来吧!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图