8455澳门游戏六款减肥食谱吃出完美曲线_饮食减肥_中国健康网

by admin on 2020年4月7日

摘要:对于减肥这个话题,MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招,仍然是MM们最关心的问题。今天,减肥小编就为大家带来六款减脂食谱,助你吃出完美曲线。

怎样饮食减肥?推荐六款减肥食谱!现在天气渐渐炎热,朋友们都不想要运动减肥了,有什么方法能够通过饮食来减肥呢?想要轻松健康减肥,控制饮食是最关键的!那到底有什么减肥方法小妙招呢?今天,小编就为大家一一解答。

一、红烧冬瓜

一、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

8455澳门游戏,材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

做法:

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

二、香蕉水果汁

二、香蕉水果汁

材料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。

材料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

减肥功效:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有益润肠通便,改善便秘。

减肥功效:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有益润肠通便,改善便秘。

减脂/a食谱 刮油去脂吃着瘦” width=”400″ height=”300″ />

三、 什锦蔬菜汤

三、什锦蔬菜汤

材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许

材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少许

做法:

做法:

1、将蘑菇及蔬菜切块。

1、将蘑菇及蔬菜切块。

2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

四、番茄鹌鹑蛋沙拉

四、番茄鹌鹑蛋沙拉

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

做法:

做法:

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

五、红豆山药西米粥

五、红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

材料:红豆、山药、西米

做法:

做法:

1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。

1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时,将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹,再将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

2、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。

六、胡萝卜煮蘑菇

5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

材料:胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

做法:

六、胡萝卜煮蘑菇

1、先将胡萝卜洗干净切成小块,蘑菇切成片状,黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;

材料:胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

2、然后倒入适量油放在锅内,放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;

做法:

3、再加入适量清汤煮一下,等胡萝卜快煮烂时,加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。

1、先将胡萝卜洗干净切成小块,蘑菇切成片状,黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;

以上几款食谱,不仅营养美味,还能减脂瘦身,一举多得,想要通过饮食瘦身的MM们千万不要错过噢!

2、然后倒入适量油放在锅内,放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;

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3、再加入适量清汤煮一下,等胡萝卜快煮烂时,加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。

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