8455新澳门路线网址夏季4款豆芽减肥餐 营养又减脂

by admin on 2020年4月5日

摘要:亲们知道吗,经常吃豆芽还能有减肥的功效哦,因为豆芽含有的热量少,水分多,豆芽不管怎么吃,都不容易堆积脂肪,对减肥的MM来说像救星一样的存在。那么,瘦身豆芽怎么吃?大家赶紧跟小编来瞧瞧吧!豆芽
经济实惠,还能减肥,妙哉!

胜芳自由社区,千本共,w88官方网站

豆芽的营养价值

8455新澳门路线网址 1

豆芽富含食物纤维,多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维,可以降低血糖值,防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外,豆芽所含的维他命B2可以帮助燃烧脂肪哦。营养价值如此高的豆芽,作为减肥食材是最适合不过的了!

豆芽的营养价值

在营养方面满分的豆芽,在保持腹饱感方面也做得相当不错。在细细品嚼豆芽餐的同时产生的持久饱腹感,可以防止吃过量的情况出现。把豆芽料理列为每天的菜式之一,不仅可以减少做菜的成本,还能抑制非正餐时间的零食欲望,一举两得!

豆芽富含食物纤维,多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维,可以降低血糖值,防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外,豆芽所含的维他命B2可以帮助燃烧脂肪
哦。营养价值如此高的豆芽,作为 减肥食材是最适合不过的了!

减肥餐/a 营养又减脂” width=”400″ height=”300″ />

在营养方面满分的豆芽,在保持腹饱感方面也做得相当不错。在细细品嚼豆芽餐的同时产生的持久饱腹感,可以防止吃过量的情况出现。把豆芽料理列为每天的菜式之一,不仅可以减少做菜的成本,还能抑制非正餐时间的零食欲望,一举两得!

豆芽的减热量效果

8455新澳门路线网址 2

营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果哦。

豆芽的“减热量效果”

而且,制作豆芽料理的所需时间很短,制作也简单,可以缩短不少做饭的时间,很适合忙于工作的上班族。下面,小编就要开始教大家做豆芽料理了,赶快拿起笔跟纸做笔记吧!

营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的“减热量效果”哦。

辣拌豆芽炒韭菜

而且,制作豆芽料理的所需时间很短,制作也简单,可以缩短不少做饭的时间,很适合忙于工作的上班族。下面,小编就要开始教大家做豆芽料理了,甘快拿起笔跟纸做笔记吧!

热量:34kcal烹调时间:15min分量:4人分

8455新澳门路线网址 3

材料:

辣拌豆芽炒韭菜

豆芽200g、韭菜100g、酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺

热量:34kcal 烹调时间:15min 分量:4人分

做法:

材料:

1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

豆芽…200g、韭菜…100g。

2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。

A(酱油…1/2大勺、豆瓣酱…1/2小勺、胡椒…少许、芝麻油…1小勺。)

3.把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。

做法:

韩式豆芽拌豆苗

  1. 把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

热量:47kcal烹调时间:15min分量:4人分

2.
往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。

材料:

3.
把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。

豆苗200g、豆芽150g、盐少许、蒜半颗、砂糖1大勺、醋3/2大勺、芝麻油1/2大勺、白芝麻1大勺、辣椒丝少许

8455新澳门路线网址 4

做法:

韩式豆芽拌豆苗

1.切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。

热量:47kcal 烹调时间:15min 分量:4人分

2.把大蒜弄碎。把A混合。

材料:

3.在食用前把1和A搅拌混合,撒上芝麻和辣椒丝就完成了。

豆苗…200g、豆芽…150g、盐少许。

韭菜豆芽炒鸡蛋

A(蒜…半颗、砂糖…1大勺、醋…3/2大勺、盐…1/2小勺、芝麻油…1/2大勺、白芝麻…1大勺、辣椒丝少许。)

热量:112kcal烹调时间:15min分量:4人分

做法:

材料:

1.
切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。

韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、鸡蛋2个、汤料粉1小勺、沙拉油2大勺、盐少许、胡椒少许

  1. 把大蒜弄碎。把A混合。

  2. 在食用前把1和A搅拌混合,撒上芝麻和辣椒丝就完成了。

做法:

8455新澳门路线网址 5

1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。

韭菜豆芽炒鸡蛋

2.在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,一边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。

热量:112kcal 烹调时间:15min 分量:4人分

3.把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。

材料:

日式豆芽沙拉

韭菜…30g、豆芽…150g、虾米…80g、鸡蛋…2个、汤料粉…1小勺、沙拉油…2大勺、盐…少许、胡椒…少许。

热量:46kcal烹调时间:15min分量:4人分

做法:

材料:

1.
把虾米放进水里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉,先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。

豆芽300g、红辣椒1根、白芝麻1大勺、芝麻油1大勺、醋3大勺、酱油1大勺、盐1/3小勺、砂糖1/3小勺

2.
在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去,用强火炒至有香味飘出,一边把鸡蛋打进去,一边快速地翻炒。

做法:

3.
把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒,最后加上盐、胡椒等调味即可。

1.把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在笊篱上(或是微波炉加热2分钟)。冷却后把豆芽移至普通的碟子上。

8455新澳门路线网址 6

2.横切红辣椒,去籽。

日式豆芽沙拉

3.热锅,放入红辣椒和A的调味料。煮一会儿之后放入豆芽。最后撒上芝麻即可。

热量:46kcal 烹调时间:15min 分量:4人分

精彩推荐 减肥常识| 喝水减肥时间表 饮食减肥|
什么时候喝酸奶减肥效果最好 运动减肥| 运动减肥的最佳时间是什么时候
医学减肥| 6种中医减肥药方 降脂减肥效果好 查看更多健康资讯精彩内容

材料:

豆芽…300g、红辣椒…1根、白芝麻…1大勺。

A(芝麻油…1大勺、醋…3大勺、酱油…1大勺、盐…1/3小勺、砂糖…1/3小勺。)

做法:

1.
把豆芽洗净后放进热水里泡5秒左右,然后摊开放在笊篱上(或是微波炉加热2分钟)。冷却后把豆芽移至普通的碟子上。

  1. 横切红辣椒,去籽。

  2. 热锅,放入红辣椒和A的调味料。煮一会儿之后放入豆芽。最后撒上芝麻即可。

8455新澳门路线网址 7

酱拌菠菜&豆芽

热量:52kcal 烹调时间:15min 分量:4人分

材料:

菠菜…100g、豆芽…100g。

A(芝麻…1大勺、砂糖…1/2、盐…1/6小勺、醋…2小勺、酱油…1/2小勺、芝麻油…1小勺。)

做法:

1.
把菠菜和豆芽洗净。锅里的水烧开后放入豆芽。等第二次煮沸后,把豆芽捞上来停干水分。

  1. 接着把菠菜放进去煮1~2分钟后捞起,停干水分后切成约3cm长。

  2. 把A混合制成调味酱,最后把1、2和调味酱扮在一起即可。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图