845566网址蘑菇低热量减肥食谱,两周还你好身材

by admin on 2020年4月5日

摘要:生活中,减肥是一个非常热门的话题,小编介绍到,朋友们最关键的还是要找到合适自己的减肥方法,现在很多朋友都喜爱利用饮食来减肥,饮食减肥也是比较健康的一种方式。那么,吃蘑菇怎么减肥?现在流传蘑菇减肥法14天见效,只减腰肚肥肉不减胸围,听上去是不是很诱人?是否果真如此吗?下面一起来看看。

导语:蘑菇是非常有益的食品,一小把蘑菇只有25卡路里的热量,蘑菇中还含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对于便秘有很好的缓解作用。只要你把体内堆积废物排出。数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1、8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。so今天小编要给大家介绍4款低卡蘑菇减肥食谱,想不瘦都难啊!

摘要:蘑菇减肥法在英国非常流行,只需要用蘑菇代替午餐或者晚餐,连续坚持15天就能变成瘦美人。并且蘑菇减肥食谱只瘦肉不瘦胸哦,你完全不必担心。

14天蘑菇减肥法只减肥不减胸

冬菇菠菜减肥汤

蘑菇本身就是一种对身体有益的食品,低热量高纤维,这样能够保持肠道内的水分平衡,还能吸收多余的胆固醇和糖分,将其快速排出体外,更能很好的缓解便秘,只要你坚持想不瘦都难哦。

流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿,包括KellyOsbourne与KatyPerry都热衷于此。蘑菇减肥法也称MPlan(MushroomPlan),减肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐,连续实行14天,就可以减去腰部,大腿,上臂的脂肪,对胸部的尺寸则毫无影响。

原料:冬菇50克,菠菜一斤,姜片、上汤、盐、糖各适量。

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对此,营养专家持怀疑态度。这种减肥法只是简单的低热量节食减肥法。纽约注册营养师TanyaZuckerbrot告诉ABCNews:你肯定能瘦,但没有一种特定的食物可以有针对性地局部瘦身。无论蘑菇还是牛排,根据热力学定律,如果你摄入较少的热量,你就能减肥,但作用于全身,同时也会减去你的罩杯。

做法:

油菜蘑菇

当然,蘑菇本身是非常有益的食品。一杯蘑菇只有25卡路里的热量,纤维则多达两克。她补充道:蘑菇还补钾,一杯蘑菇含有的钾比一个香蕉或一杯橙汁还多。

1.先把冬茹浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;

材料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对于便秘有很好的缓解作用。只要你把体内堆积废物排出,想不瘦都难啊。

2.在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

做法:

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3.放入菠菜煮开至熟,放入盐糖调味即成。

1、起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

油菜蘑菇

蘑菇排骨汤

2、肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

原料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。

原料:新鲜的白蘑菇、排骨。

3、蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;

做法:

调料:花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

4、待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅

1.起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

做法:

蘑菇排骨汤

2.肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;

材料:新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉

3.蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;

2.锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

做法:

4.待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅

油菜蘑菇

1、将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;

蘑菇排骨汤

原料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。

2、锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

原料:新鲜的白蘑菇、排骨。

做法:

野菇烩意大利面

调料:花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

1.起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

材料:意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉

做法:

2.肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

做法:

1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;

3.蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;

1、取一深锅煮水至滚沸,加1匙盐,放入面煮至八分熟后捞起,拌点橄榄油备用;蕃茄用热水汆烫一下,去皮,切丁备用;

2.锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

4.待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅。

2、取一平底锅,加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜,加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面于锅中拌炒,最后加入盐、胡椒调味即可装盘。

野菇烩意大利面

野菇烩意大利面

冬菇菠菜减肥汤

原料:意大利面100g、意大利野菇3朵、鸿喜菇1小撮、蕃茄半只、碎洋葱少许、碎大蒜少许、橄榄油适量、盐少许、胡椒少许。

原料:意大利面100g、意大利野菇3朵、鸿喜菇1小撮、蕃茄半只、碎洋葱少许、碎大蒜少许、橄榄油适量、盐少许、胡椒少许。

材料:冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量

做法:

做法:

做法:

1.取一深锅煮水至滚沸,加1匙盐,放入面煮至八分熟后捞起,拌点橄榄油备用;蕃茄用热水汆烫一下,去皮,切丁备用;

1.取一深锅煮水至滚沸,加1匙盐,放入面煮至八分熟后捞起,拌点橄榄油备用;蕃茄用热水汆烫一下,去皮,切丁备用;

1、先把冬茹浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;

2.取一平底锅,加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜,加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面于锅中拌炒,最后加入盐、胡椒调味即可装盘。

2.取一平底锅,加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜,加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面于锅中拌炒,最后加入盐、胡椒调味即可装盘。

2、在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

冬菇菠菜减肥汤

3、放入菠菜煮开至熟,放入盐糖调味即成。

原料:冬菇50克,菠菜一斤,姜片、上汤、盐、糖各适量。

做法:

1.先把冬茹浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段;

2.在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;

3.放入菠菜煮开至熟,放入盐糖调味即成。

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