845566网址周末瘦身新招 零食变身减肥助手

by admin on 2020年4月3日

摘要:每次走到琳琅满目的零食架前,你是不是各种纠结各种心理战争呢?现在小编就叫各位姐妹如何挑选低热量,零脂肪的美味零食,让零食变身减肥小助手,周末就宅家看碟吃零食减肥哦。

文章导读士力架的确如它的广告所说,可以横扫饥饿,也正因为这样,受到人们的热捧,但是许多人却觉得士力架的热量并不高,实则不然,士力架内有大量的脂肪和能量,其热量在同类食物中算很高的,所以如果想要减肥的人们,还是少吃此类食品为好。1、士力架热量士力架的热量(以100克可食部分计)是489大卡,在同类食物中单位热量较高。
每100克士力架的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。2、士力架的热量并不比很多零食都低其实士力架具有“高脂肪、高能量”的特点,士力架的配料成分:牛奶巧克力(白砂糖,可可液块,可可脂,脱脂乳粉,乳糖,乳脂肪,精炼食用植物油,乳化剂,食用香料),花生仁,葡萄糖浆,白砂糖,脱脂乳粉,乳脂肪,精炼食用植物油,食用盐,鸡蛋蛋白粉,食用香料。根据士力架官方数据,在这些营养成分中,脂肪占40%,能量占24%,蛋白质占14%,而碳水化合物只占19%。糖分含量在士力架整体营养成分中之低,让士力架能给人带来“不饿”的错觉,“还有可可液块和可可脂”中所含的少量的可可碱的药理作用,可可碱对人体具有温和的刺激、兴奋作用,使人暂时远离饥饿感。可能这些让你觉得士力架的热量比很多零食都低。

一、春日井果汁软胶糖

水解麦芽糖、白砂糖、明胶、浓缩葡萄果汁、糯米粉、山梨糖醇、酸度调节剂、食用香料、增稠剂、被膜剂、乳化剂。

日本

107g

130kcal

0

请避开潮湿和直射光线,放在阴凉通风处保管

减肥/a助手” width=”400″ height=”300″ />

二、海太李子糖

玉米糖、白砂糖、李子香料、李子浓缩汁。

105g

韩国

40kcal

请避开潮湿和直射光线,放在阴凉通风处保管

三、富路达巧克力饼干

小麦粉、白砂糖、起酥油、食用植物油、、葡萄糖果糖液糖、可可脂、可可液、食用盐、碳酸钙、膨松剂、食用香料、乳化剂

103g

50kcal

日本

请置于阴凉干燥处

四、北田糙米饼

糙米、玉米、蒟蒻粉、蛋黄粉、脱脂奶粉、砂糖、葡萄糖、酱油粉、植物油、麦芽精粉

160g

65kcal

:台湾

:勿置于阳光直射及高温潮湿处,冷藏最佳

每天零食热量最好控制在200kcal左右,不能高于300kcal.

每天所吃的零食热量,最好是要控制在200卡上下,如果零食的热量有超过了的话,那么中国减肥网小编建议要分成两次吃,才不会一次吃进太多热量,导致热量一时消耗不来堆积成脂肪哦。一般而言,一天约需1,500至1,600卡热量,零食热量大约佔100至200卡,如此一来,较能控制体重。虽然贪嘴但是要用贪靓的信念打败贪嘴的魔咒哦。

每天吃零食的时间可选在15到16点之间,18、19点吃晚餐,间隔时间不会太长,才不会饿过头,变成晚餐时大吃大喝,吃下过多的食物。但吃晚餐的时间若是较晚,约20、21点,那就不妨在18、19点时再吃一次点心。总之,在正餐与正餐之间,不妨3小时吃一次点心,但一天不要多於2次点心时间。

零食都准备好了,就等着过个美美的周末吧!

精彩推荐 减肥常识| 喝水减肥时间表 饮食减肥|
什么时候喝酸奶减肥效果最好 运动减肥| 运动减肥的最佳时间是什么时候
医学减肥| 6种中医减肥药方 降脂减肥效果好 查看更多健康资讯精彩内容

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图