845566网址爱美女人打造“瘦身套房”

by admin on 2020年3月27日

摘要:说到减肥,我们最常想到的就是运动和节食,还有就是吃一些减肥产品,除了这些最直接的方法外,改变我们生活中的一些小细节也是可以帮助我们瘦身的,正所谓“小改变,大收获”,下面就来为大家介绍下减肥要从哪些小细节开始改变。

845566网址 1

  上班族正在越来越胖,有没有办法解决呢?小编告诉你,厨房也能变身减肥圣地。没错!健康饮食是成功瘦身必不可少的,而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方。下面来给你推荐几个轻松的居家减肥方法,成功也是会属于你的哦!

1、零食藏起来

845566网址 ,想减肥,先让零食隐身!

845566网址 2上班族减肥也要看风水

戒不掉零食,减不掉肥肉!贪吃还想变瘦这显然是不可能的,受不了零食的诱惑怎么办?眼不见为净嘛,自己不主动去买零食,家里人买了也要嘱咐要将食物放在自己看不到的地方,这样可以降低自己对零食的欲望。

除了饮食和运动,你还有一个更不费力的瘦身选择赶快检视一下你的生活环境,改造房间中胖瘦关键的两大区域:卧室和浴室。从日常生活落实瘦身原则,有效安排房间空间,设计出属于自己的生活规律,将每日活动量、生活原则、饮食习惯规划在其中,你的瘦身动力指数开始狂飙。

  1、厨房里添加一些小包装的坚果

2、三餐要固定

浴室瘦身重地

  你喜欢吃零食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味,还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌,但只要把握好尺度的话,坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果,因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加总能量的时候,也有利于控制体重。

每天千万不可不管到没到饭点饿了就吃,这样不固定的饮食习惯很容易引起发胖,正餐时间每日固定,细嚼慢咽,还有助于提高饱腹感哦。

洗澡是女人一天中的瘦身黄金时间,善于利用浴室的物品来达到瘦身效果并不难,在小小的一方天地里,多花点心思可以让你更窈窕。

  2、把餐具变小

3、餐具小一号

五大瘦身技巧

  这是一个事实,当较大份量的食物在你面前,你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说,换个小点的碗或者换个小的勺子,炒菜放油的时候,用勺子放,别直接拿油壶往锅里倒,这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关,使用小餐具可以有效减少你的食量。

为什么和别人同样吃一碗饭,但我就是比别人胖呢?那你有没有注意你的餐具的大小呢?不妨将自家的餐具都换成小一号的,小一点的碗,小一点的盘子,这样既控制了食量也不会对食物造成浪费。

1.
毛巾的作用不限于擦拭身体,还可以成为运动的好帮手,利用浴室必备的毛巾,做一些简单的运动,可以帮助不同部位的塑造。

  3、把厨房变成蓝色

4、每日泡澡

2.洗完澡是涂抹瘦身霜的最佳时机之一,瘦身霜不仅可以帮助肌肤更加紧实,再配上按摩的手法,想要跟脂肪说分手绝非难事。

  研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候,把灯光换成蓝色调,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现,它们多数是粉刷成红黄颜色,难怪你在那里总是可以吃下那么多。

泡澡也是一种很好的瘦身方法,在享受泡澡的过程中可以加快身体的新陈代谢,促进脂肪的分解,泡澡之后,还可以涂抹些瘦身霜,这样可以让肌肤变得更加紧实。

3.
把浴室的干湿空间分隔清楚,不仅有助于浴室的整洁,也可以有更舒适的空间来做运动和涂抹瘦身霜。

  4、重新整理你的冰箱

5、全身镜不能少

4
.浴室中最重要的瘦身武器就是浴缸,将泡澡变成你的生活习惯,在享受泡澡的同时也能够为你消耗不少热量,加速身体代谢。

  吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品,怎样放,这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主,不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放,例如水,饮料放置在门边的层架上,保鲜区放上新鲜的蔬果,冰箱里的物品井然有序,使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选,这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。

房间里一定要放一面全身镜,每天照照自己,发现自己体型上的缺点,努力去改变它们,当你发现自己在不断改变的时候,更加可以激励起自己减肥的决心。

5
.浴室是每天起床后振奋精神的重要场所,利用收纳容器和挂钩将同性质的物品进行分类,一定要保持干净整洁,才会让自己有好心情。

6、多多积累减肥知识

卧室瘦身机关

平时可以关注一些关于瘦身的微博和微信公众号,多多积累一些瘦身小知识,运用到平时的生活中,相信总能发现一些适合自己的减肥小窍门。

蓝色床单:减少贪吃欲望

7、睡前光线要调暗

想要窈窕身材就不要再装可爱!蓝色才是你的瘦身拍档。美国一项研究报告显示,冷色系有安定神经的作用,将房间几大色块,如床单、窗帘等用蓝色布置,有助于降低贪吃的肥胖因子。

晚上临睡前就不要再开很亮的灯了,可以在床头放一盏昏黄的小台灯,这样柔和的光线更有利于我们进入睡眠状态,太亮的灯则可能会造成失眠,另外,经常熬夜不仅影响健康更会引起发胖哦。

活动空间:扩大活动空间

8、房间保持整洁

规划房间活动路线,有效利用挂钩、收纳柜等,让房间空间感变大。在地上铺一块大小适合的地毯或YOGA垫,可以让心情好起来。

脏乱的房间会引起情绪的低落和不稳定,更会增加我们想吃东西的欲望。每天将房间收拾整洁,东西分门别类放好摆好,干净整洁的环境会让我们的心情也变得平静。

杂志、书籍:补充瘦身知识

9、床单换成蓝色的

想要窈窕瘦身,当然不能忘了多吸收新资讯,除了瘦身相关书籍外,还有每月最新的时尚杂志,有付出才会有收获。

蓝色可以起到抑制食欲的作用,晚上是不是经常很想吃零食和夜宵呢?我们可以将床单、窗帘甚至壁纸换成冷色系,这种色调更能安定我们的神经,有利于减肥。

小台灯:装点空间变化

精彩推荐 减肥常识| 喝水减肥时间表 饮食减肥|
什么时候喝酸奶减肥效果最好 运动减肥| 运动减肥的最佳时间是什么时候
医学减肥| 6种中医减肥药方 降脂减肥效果好 查看更多健康资讯精彩内容

睡前点一盏台灯能使空间丰富性和变化性提高,台灯温暖的黄色光也有助于入睡。切记,熬夜是美丽的头号杀手!

收纳盒:有效归纳物品

将小东西利用收纳盒分门别类收藏,可以让房间看起来更整齐,凌乱的房间会影响情绪,有时候也是造成你暴饮暴食的凶手之一。

全身镜:作好身材监督

要维持好身材就要时刻监督自己的体态,房间一定不能缺少一面全身镜,放置在进出容易看到的地方,随时提醒自己该锻炼塑形了。

餐桌:固定饮食习惯

为自己规划一个用餐空间,除了可以维持房间整洁外,在用餐时搭配上轻柔舒缓的音乐,能让你放慢用餐速度,提高饱足感,有效降低食量。

小餐具:控制食物分量

不论是带外卖回家还是自己做饭,准备大小适中的餐具可以控制食物的分量,成为监督饮食的一道手续。

收纳柜:让零食隐身

将糖果、饼干、巧克力等通通收到柜子里,放到自己看不到的地方,降低随手可以拿到的可能性。

体重计:掌握每天体重

想要瘦身的你,一定要每天早晚称体重。不要觉得超标的数字总是令你难以面对,体重计就是你掌管身材的诚实树,勇敢地面对现实吧!当体重恢复正常时还要提醒自己不要太瘦哦。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图