8455澳门游戏8款春季养生减肥食谱 排毒治便秘

by admin on 2020年3月25日

摘要:MM们最关心的就是如何保持好身材,看着那么多诱人的美食却不敢下筷,这种纠结的心情实在是受够了!今天就推荐几款冬日当季美味,让你吃出好身材。

一、鲜榨葡萄柚汁

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一、菠菜粥

材料:葡萄柚1个,蜂蜜3小匙,苏打水200cc,柠檬片1片,冰块2到3块。

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做法:将粳米洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

做法:

1、草莓:春季最养颜瘦身的零食

菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

1、将葡萄柚切皮后洗净,然后切成块状

草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

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2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁,然后加入蜂蜜,苏打水,柠檬片和冰块等材料,充分搅拌均匀即可饮用。

对于减肥 来说,草莓也是让众多
女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

二、凉拌芹菜

点评:葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

推荐减肥食谱:草莓牛奶

做法:将芹菜洗干净,芹菜叶单独摘下,用少量的盐搓一搓。将芹菜梗切成小段,放入少量的盐、醋、香油、一点辣椒帮助燃烧脂肪。加入刚才单独搓过的芹菜叶一起搅拌即可,芹菜的叶子含有丰富的叶绿素和VC抗氧化成分,还能消除水肿,因此,吃凉拌芹菜的时候尝试连叶子一起吃。

二、木瓜牛奶果汁

材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

三、冬瓜海带汤

材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。

做法:

做法:将冬瓜去皮,然后切成块状后洗净,海带用水泡40分钟左右。锅中下油,油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。为了多做点汤喝,所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧七八分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。

做法:

①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。此外,冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能美白皮肤;海带含丰富碘质及多种微量元素,能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最合贪靓一族饮用。

1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状

②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

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2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。

瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。

点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。

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三、芝麻菠菜

2、玫瑰:利促代谢最佳饮品

材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙

8455澳门游戏,经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢
,很利于减肥瘦身。

做法:

推荐减肥食谱:玫瑰花饮

1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用。

材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。

2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用。

做法:

3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。

①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

点评:菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢!

②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。

不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。

③将上述材料用滤网过滤,取出汁。

四、芹菜炒百合

④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。

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做法:

3、红茶:暖胃刮油第一选

1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。

红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。

推荐减肥食谱:牛奶红茶

3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。

材料:牛奶250毫升,一小包红茶。

4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。

做法:

点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西。

①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。

五、玉米冬瓜汤

②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜

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做法:

4、春笋:春季当红瘦身美食

1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下。

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块。

推荐减肥食谱:春笋清粥

3、胡萝卜洗净切块。

材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

4、玉米切块。

做法:

5、电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可。

①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

点评:冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪,因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐,否则会产生反作用。

②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

六、绿豆薏仁粥

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材料:绿豆20克,薏仁20克

5、芹菜:负卡纤体蔬菜

做法:

芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿 型肥胖 女性。

2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。

推荐减肥食谱:香干炒芹菜

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用

材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。

点评:薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种,瘦脸功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果,可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘,因为薏仁具有美白效果,多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果,所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢!

做法:

七、蒜蓉上汤豆苗

①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。

材料:豆苗400克,蒜头、鸡汤、盐适量

②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。

做法:

③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。

1、将豆苗洗净后再把水份控干,把蒜头切成粒状。

④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。

2、加适量的油到锅内并将锅烧热,接着把蒜头爆香。

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3、把豆苗放到锅里翻炒,并加入适量的鸡汤。

6、黄瓜:抑制脂肪最佳选择

4、等豆苗煮开后,加入适量的盐调味就可以上碟了。

一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物,但很少人知道它惊人的瘦身功效。

点评:很多人都不知道,豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾,有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常优质的减肥食物。

黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

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推荐减肥食谱:凉拌黄瓜

材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

做法:

①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。

②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

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7、海带:女性排毒瘦身明星食品

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法:

①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。

②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

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8、番茄:春季美白瘦身最适合

番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就有相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。

番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,以助燃烧脂肪。

推荐减肥食谱:番茄炒猪肝

材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

做法:

①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

②起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上拍一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。

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