恋爱易致胖怎么办? 7招让你脂肪不缠身

by admin on 2020年3月25日

摘要:当妳和妳的另一半相遇并坠入爱河,你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯,但这可不见得是一件好事。因为这样会导致你越来越胖,下面就跟小编来详细了解吧!

【婚后“幸福肥”的女人,简单几招教你甩掉甜蜜负担,苗条又健康 】

全民超人汉考克2,探测器约会小行星,血色中华

根据肥胖中心的研究指出,五年之内,恋爱中的女性平均增加了6公斤,同居进行式的女性们平均增加了8公斤,而新婚妇女们则平均增加了11公斤,很可怕吧!虽然男性的研究报告也有此类逐步发胖的趋势,不过增加的幅度可没有女性这么大。同时,根据先前英国药学期刊的肥胖是会传染的研究指出,若妳的另一半发胖了,你发胖的机率会增加37%。那该怎么办呢?我们该怎么阻止和恋爱一起稳定成长的肥肉呢?来听听健康专家和瘦身专家的小诀窍吧,七个小撇步让你和「幸福肥」掰掰。

婚姻幸福真的会造成”幸福肥”吗?来自美国的一项研究发现,婚姻幸福的人的确可能出现幸福肥。当一个人婚姻越幸福美满、对婚姻越满意,就越容易发胖。

这里为大家介绍下十大发胖的原因。掌握了下面的几大发胖的原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。

1、维持塬有的运动习惯

结婚后两个人的生活形态发生了一定的变化,不论这种转变是好还是坏,都可能成为日后变胖的原因,两个相爱的人终于生活在一起,本着“爱屋及乌”的原则,俩人的生活习惯互相影响,甚至连对方的陋习也一并接收,导致身形越来越肥胖。

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如果在交往之前,你有固定的运动习惯,在交往后,更不该忽视这个运动习惯。

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发胖的原因,零食

别因为你谈了恋爱,就假装忘了妳和朋友每个礼拜天早上约好的晨跑,或是煺出公司的爬山队。停止运动刚开始听起来可能没什么,不过一旦固定的运动习惯被打乱,要再开始运动就比较困难了,而这可能就是肥胖的开端。

结婚前,两个人处于热恋期,恋爱中的人是很奇特的,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上,自然就会保持住好身材。

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。有没有吃了不会胖的零食?

2、把一起运动当作约会

婚礼前,每对新人都是战战兢兢,先不说为婚礼劳心费神,少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱,有多少新娘忙着节食减肥。可是,结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多人坦诚地说,结婚后不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗了。

发胖的原因,烦恼

不知道该去哪裡约会吗?那么一起运动吧。

建议:办个双人健身年卡,做做也不错。

因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

把运动当作约会,每个礼拜都拨些时间一起运动吧。你们可以一起跑跑步,一起骑骑脚踏车,或是下班后,约在健身房见。不要想得太复杂,一起运动不代表你们要每天一起做重量训练,把运动当做约会,一边运动一边较劲,再性感不过了。试试看对你们来说都新奇的运动,说不定会有意想不到的情趣效果喔。

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发胖的原因,季节

3、让自己放轻鬆

两个人在一起后,是不是不知不觉就变成叁餐老是在外的吃饭模式呢?其实外食是最可怕的肥胖来源,不但份量多,热量也较高。那何不试试一起下厨转换心情呢?你们可以一起决定今晚要吃什么,携手去超市挑选食材,再一起在厨房裡忙进忙出,多么可爱。一起下厨不仅能控制饮食份量,同时也能精选好食材,一起展开健康新生活。让他对妳的厨艺大吃一惊吧!

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。

你们常常吵架神经紧绷吗?

为了增进感情,不少新婚夫妇选择同进晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃饭,相互等待到晚上9点甚至10点才吃上,而为了保证明天有充分的精力继续工作,到12点吃完就赶紧睡觉,而这时,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。

发胖的原因,吃饭狼吞虎咽

最新研究报告指出当压力指数升高,会影响新陈代谢,促使我们对甜食的慾望也同步升高。难怪每次吵完架,都会有股想吃甜食的衝动。试着让自己放轻鬆,和你的另一半少争吵多沟通,说不定发现感情变稳定的同时也会发现自己变瘦了。

建议:合理饮食,不要等来等去。晚饭选择好消化的食物,吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。相反,细嚼慢咽能减肥吗?

4、和你的另一半谈谈

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发胖的原因,运动不足

发现变胖了怎么办?

因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,运动量大大减少,甚至没有。

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。为了避免发胖可以多做些简单的瘦身运动。

如果妳某天醒来,发现自己的腰粗了一点,体重增加了一点,老实告诉妳的男友吧。我知道这听起来很难,但其实诚实的分享,会让事情更简单。就这么说吧:「我发觉我前阵子吃太多,最近变胖了,这个月就省点钱少吃点大餐吧!」说不定妳的另一半还会很感激妳的体贴呢。

建议:晚饭后在楼下打球,或者周末出去郊游HAPPY一下,在户外运动时的双人锻炼相信会更加开心。此套拉伸动作可以充分锻炼两人的背、腰、腿的柔韧度,在忙碌一周之后不妨如此轻松伸展。

发胖的原因,习惯性减肥

5、多去户外约会

女人婚后也要多运动,很多女人结婚了就懒散了,每天柴米油盐,不要总是围着这些转悠,要抽出时间多运动,不要说没时间,可以早起会,走着上班,或者有些办公室健美操很实用,生命在于运动。

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

你们是不是老是在房间裡约会呢?

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发胖的原因,水果

嘿,多往户外走走吧,别老是窝在沙发上看整天电视或是去电影院约会了。邀他一起去爬山,或是偷偷计划一趟户外两天一夜小旅行,让他惊喜一下。走出户外,唿吸新鲜空气,趁着夏天旅行,让感情直线升温,体重直线下降。

很多女人结婚了就不工作了,这是一些女人长肉的最直接的原因,觉得让老公养着很舒坦,其实不然,这年头男人可靠度下降不说,新婚姻法不保护女性不说,就单说有工作对女人在身体健康,心理健康方面就很有好处,而且钱还是自己挣得花着方便。但是对于一些懒婆娘,他们就做不到,不爱做家务也是他们长肉的原因,家务事很繁琐,一个精明能干的家庭主妇,也一定能把家务事料理好,每天拖地板,洗衣做饭,收拾屋子,不要小瞧他们消耗的你的能量。

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以吃水果减肥方法一定要科学哦,苹果、橙子等水果一天以两个为限。

6、不要和他吃同样份量的食物

女人不要觉得结婚了就万事大吉,就可以放弃自己,实际上女人什么时候都不可以放弃自己,尤其是在男人眼里,他们是视觉动物,为了不被抛弃一定要好好减肥,每当自己不想坚持的时候,就想想自己的男人,然后对自己继续心狠,你不对自己狠心,会有人对你心狠。而且很胖了以后就容易得病,也不容易买衣服,所以一定要注意哦。

发胖的原因,可怕的生理周期

妳会不会老是很纳闷,明明你们吃的都一样,妳每天看着体重计紧张兮兮,你的男人却总是不会发胖?

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对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。那么月经期间如何减肥呢?

女人和男人一日所需热量不同,男人一天所需的热量约2800大卡,比女人一天所需整整多出了800大卡,现在知道为什么了吧。当妳的男人疯狂啃着洋芋片当下午点心,或是吃高热量汉堡当宵夜的时候,快拿出妳的优格或是水果沙拉来!你们能享受一起共餐的甜蜜,又能减少发胖机率。

让我们一起告别幸福肥,只要幸福不要肥!

发胖的原因,甜食

7、拒当外食族,在家下厨吧

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

两个人在一起后,是不是不知不觉就变成叁餐老是在外的吃饭模式呢?

发胖的原因,宵夜

其实外食是最可怕的肥胖来源,不但份量多,热量也较高。那何不试试一起下厨转换心情呢?你们可以一起决定今晚要吃什么,携手去超市挑选食材,再一起在厨房裡忙进忙出,多么可爱。一起下厨不仅能控制饮食份量,同时也能精选好食材,一起展开健康新生活。让他对妳的厨艺大吃一惊吧!

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。吃宵夜请参考减肥宵夜。

让我们一起告别幸福肥,只要幸福不要肥!

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