春节后减肥食谱

by admin on 2020年3月20日

甩肉第二日

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

甩肉第三日

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

甩肉第三日

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

甩肉第一日

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

甩肉第三日

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。今天小编推荐快速减肥食谱给大家,只要3天你就可以减掉9斤的赘肉哦。这么简单的减肥方法,你也赶快来试试吧。

糙米:

甩肉第一日

甩肉第一日

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

甩肉第二日

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

摘要:想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话,一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!

春节过后你肯定长了很多肉,想要减肥的MM还在埋怨节食太痛苦、飙汗太辛苦吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。吃什么减肥最有效?下面来介绍三款春节后减肥食谱,告诉你如何快速减肥,恢复苗条身材。

甩肉第二日

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

西柚:

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