胖有几种,你的特难减?

by admin on 2020年3月20日

摘要:为什么有人就能减下来,有人不管怎么折腾还是个胖子?不同的肥胖有不同的减法,用错方法,不但无法达到减肥的目的,还会伤害身体,影响健康。

摘要:随着生活质量的提高,亚健康状况越来越频繁地出现在人群中,我们今天要探讨的虚胖就是亚健康的症状之一。很多人都觉得虚胖难减,其实只要用对方法,让你有效减脂肪,远离虚胖困扰。

摘要:俗话说10个胖子9个虚,许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会,虚胖的身体很难瘦下来,就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法,才能更有针对性地减掉虚胖。

胖的分类

8455新澳门路线网址 ,俗话说10个胖子9个虚,许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会,虚胖的身体很难瘦下来,就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法,才能更有针对性地减掉虚胖。

一.巧辨虚胖还是实胖

一个人要达到胖的视觉效果,原因可能有两点;一是身体内的脂肪含量过高;二是血管外的组织间隙中,有过多的体液积聚。

一.巧辨虚胖还是实胖

无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪,有些人是真的胖,有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意:

脂肪含量过高,一般被称为实胖

无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪,有些人是真的胖,有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意:

1.虚胖

这种人外表看上去比较壮实,脸色较为红润;平时吃得多,而且很容易饿;易便秘,常伴有高血压、高血脂等症;还经常感到口干舌燥。

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(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。

另一种人,就是大家熟悉的虚胖

1.虚胖

(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

另一种胖子,食量并不大,脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗;手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,身体容易疲累;尿液颜色清淡。

(1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。

(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

这种人一般都缺少运动,身上的脂肪摸起来相当柔软。更有甚者,以食指按压小腿5秒后,会留下长时间无法消褪的印记。

(2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

(4)身体容易疲累。

这样的人,一般被称为虚胖,严重的就是水肿了。

(3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

(5)食量不大,东西吃得并不多。

怎么减?

(4)身体容易疲累。

(6)解出的尿液颜色清淡。

实胖型的胖子,减肥的关键是控制食量,加大运动量,在小固过往文章中也有很多相关的知识参考。但虚胖型或水肿型的胖子,减肥就复杂得多了。

(5)食量不大,东西吃得并不多。

2.实胖

首先,应该通过全面的身体检查,确定到底是病理性的水肿,还是生理性的虚胖。如果是疾病原因导致的体液平衡失调,应该谨遵医嘱对症治疗。如果排除掉病理性原因后,生理性的虚胖症关键在于:

(6)解出的尿液颜色清淡。

(1)外表看上去比较多肉,比较壮实。

补气、健脾、利湿,以调整代谢为主,而不是一味的节食。

2.实胖

(2)脸色较为红润。

少吃盐。虚胖多半是因吃盐过多而导致水分储留,引起水肿。要解决水肿,就要在日常饮食上调整。首先要减少盐分摄入,饮食尽量清淡;其次多吃富含钾质的食物,如香蕉、海带、菠菜、山药、蘑菇、葡萄、清淡的羊肉和鹅肉等,钾能稳定内分泌,保持淋巴血液循环顺畅,是不可或缺的营养素。

(1)外表看上去比较多肉,比较壮实。

(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

多喝水。虚胖更要喝水,而且尽量在白天多喝,推荐每天饮水量为1200毫升,相当于8杯一次性纸杯的容量,睡觉前3小时尽量减少喝水。

(2)脸色较为红润。

(4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

多泡脚。每周保证至少三次睡前热水泡脚,有条件的最好还泡泡澡,这样既能帮助淋巴排毒,又能促进血液循环强化新陈代谢。

(3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

(5)经常感到口干舌燥。

多运动。保证每周稳定适量的运动,多以中低强度的运动为主,如傍晚散步或快走,既能改善睡眠,也不容易造成运动负担。

(4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

二.湿人为何容易虚胖

(5)经常感到口干舌燥。

从中医的角度来看,虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调,体内淤积了湿,痰,瘀等多种身体废物。

二.湿人为何容易虚胖

而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,体内多余的脂肪和水分也无法及时排出,造成身体虚胖。

从中医的角度来看,虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调,体内淤积了湿,痰,瘀等多种身体废物。

三.只要吃得少就能减虚胖?NO!

而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,体内多余的脂肪和水分也无法及时排出,造成身体虚胖。

身体产生虚胖是体内失调了,所以必须从嘴巴入手治。

三.只要吃得少就能减虚胖?NO!

(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯:

身体产生虚胖是体内失调了,所以必须从嘴巴入手治。

虚胖的人大多口味都比较重,吃盐过多容易引起水肿,所以每天吃的菜中要控制盐的用量,避免摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯:

(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推荐:

虚胖的人大多口味都比较重,吃盐过多容易引起水肿,所以每天吃的菜中要控制盐的用量,避免摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。

(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推荐:

莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。

莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

四.热水泡澡泡脚是去肿神器

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。

每周保证至少三次睡前热水泡脚,有条件的最好还泡泡澡,这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂,城市污染逐渐加重,各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。

四.热水泡澡泡脚是去肿神器

热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。

每周保证至少三次睡前热水泡脚,有条件的最好还泡泡澡,这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂,城市污染逐渐加重,各种有害物质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。

热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。

以上介绍的几个小方法,助你有效甩掉身上脂肪消除虚胖,坚持下来,助你塑造好身材!

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