立秋别贴秋膘过头 5种食谱营养又减肥

by admin on 2020年3月16日

摘要:立秋贴秋膘似乎已经成为习惯,但是苦苦减肥中的女生你们甘心“回到肥胖前”吗?立秋别急着贴秋膘,减肥食谱一样要继续。下面小编推荐几种食谱,进补又减脂,营养瘦身两不误!

立秋要补没错,但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖?下面,小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。
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立秋一到,人们开始进补贴秋膘。立秋要补没错,但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖?下面,小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。

立秋一到,人们开始进补“贴秋膘”。立秋要补没错,但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖?下面,小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。

立秋一到,人们开始进补“贴秋膘”。立秋要补没错,但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖?下面,小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。

秋补别忘了控制体重

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1.冬瓜海带汤

随着天气转凉,人的食欲大增,每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当贴秋膘有益于体力的恢复,但如果补得太多,易导致肥胖。

1.冬瓜海带汤

材料:冬瓜500克、海带4块、陈皮2块、瘦肉250克

秋补时为了避免肥胖,除了要注意调节饮食,还可趁着秋高气爽,多进行运动锻炼,不妨去户外跑步、打球、登山等。

材料:冬瓜500克、海带4块、陈皮2块、瘦肉250克

做法:将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。

1.冬瓜海带汤

845566网址,做法:将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。

功效:此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最适合爱美的MM啦。

材料:冬瓜500克、海带4块、陈皮2块、瘦肉250克

功效:此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最适合爱美的MM啦。

2.陈皮红豆沙

做法:将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约2小时,加盐调味即可饮用。

2.陈皮红豆沙

材料:红豆、陈皮、糖少许

功效:此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身,最适合爱美的MM啦。

材料:红豆、陈皮、糖少许

做法:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

2.陈皮红豆沙

做法:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效:红豆通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效好。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料:红豆、陈皮、糖少许

功效:红豆通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效好。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

3.芹菜叶炒冬菜

做法:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

3.芹菜叶炒冬菜

材料:嫩芽冬菜100克,芹菜叶150克,生姜丝10克,川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。

功效:红豆通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效好。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料:嫩芽冬菜100克,芹菜叶150克,生姜丝10克,川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。

做法:芹菜叶洗净;嫩芽冬菜洗净,切成丝。炒锅内放调和油烧至五成热,下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精,炒至熟,起锅即成。

3.芹菜叶炒冬菜

做法:芹菜叶洗净;嫩芽冬菜洗净,切成丝。炒锅内放调和油烧至五成热,下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精,炒至熟,起锅即成。

功效:滋阴开胃、清热化痰、降脂排毒、下气利膈。

材料:嫩芽冬菜100克,芹菜叶150克,生姜丝10克,川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。

功效:滋阴开胃、清热化痰、降脂排毒、下气利膈。

4.清蒸草鱼

做法:芹菜叶洗净;嫩芽冬菜洗净,切成丝。炒锅内放调和油烧至五成热,下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精,炒至熟,起锅即成。

4.清蒸草鱼

材料:草鱼1条、香菜20克、葱、姜少许、油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

功效:滋阴开胃、清热化痰、降脂排毒、下气利膈。

材料:草鱼1条、香菜20克、葱、姜少许、油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

做法:把鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。葱姜切细丝,香菜切段。把鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上。锅中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

4.清蒸草鱼

做法:把鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。葱姜切细丝,香菜切段。把鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上。锅中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

功效:鱼的脂肪少,吃了不容易胖。而草鱼味甘性温,有平肝、祛风、泊痹、暖胃、中平肝、祛风等功能,是温中补虚的养生食品。并且草鱼有利于血液循环,对心血管病人很有益处。

材料:草鱼1条、香菜20克、葱、姜少许、油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

功效:鱼的脂肪少,吃了不容易胖。而草鱼味甘性温,有平肝、祛风、泊痹、暖胃、中平肝、祛风等功能,是温中补虚的养生食品。并且草鱼有利于血液循环,对心血管病人很有益处。

5.西兰花土豆汤

做法:把鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。葱姜切细丝,香菜切段。把鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上。锅中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

5.西兰花土豆汤

材料:西兰花、土豆、柠檬片、少量盐和胡椒

功效:鱼的脂肪少,吃了不容易胖。而草鱼味甘性温,有平肝、祛风、泊痹、暖胃、中平肝、祛风等功能,是温中补虚的养生食品。并且草鱼有利于血液循环,对心血管病人很有益处。

材料:西兰花、土豆、柠檬片、少量盐和胡椒

做法:半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

5.西兰花土豆汤

做法:半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

功效:西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。土豆虽然是淀粉类食物,但是富含膳食纤维,饱腹感强并能有助消化,有利于减肥。

材料:西兰花、土豆、柠檬片、少量盐和胡椒

功效:西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。土豆虽然是淀粉类食物,但是富含膳食纤维,饱腹感强并能有助消化,有利于减肥。

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做法:半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

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功效:西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。土豆虽然是淀粉类食物,但是富含膳食纤维,饱腹感强并能有助消化,有利于减肥。

月经不调肿胀

常见症状:月经量多 月经稀少

并发症状:痛经 经前期综合征

相关检查:盆腔和阴道B超 宫颈癌筛查

推荐用药:四制香附丸

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