8455新澳门路线网址七日橙皮减肥食谱 让你一周劲减4斤

by admin on 2020年1月8日

摘要:柳橙大家常常都吃,但是相比普通柳橙而言,青色柳橙并不多见,相信大家也不知道柳橙有减肥的功能,今天小编就跟大家分享柳橙一周减肥食谱,让大家在这个夏季简单就能瘦下来哦!现在一起来看看吧!

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揭开青色柳橙的神秘面纱

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青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分。

瘦身减肥
需要不断的改变方式方法,饮食也一样,下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱,短短七天时间,帮你快速达到瘦身减肥的目的,那么就来看看橙皮减肥食谱吧。8455新澳门路线网址 2
橙皮乌龙茶:星期一 早餐:苏打饼干两片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉 晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。
橙皮绿茶:星期二 早餐:水煮蛋一个+苹果一颗
午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
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橙皮水果醋:星期三 早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉 晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
橙皮番石榴汁:星期四 早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份 晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
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橙皮咖啡:星期五 早餐:烤土司一片+香蕉一根 午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。
橙皮优酪乳:星期六 早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份 晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

揭开青色柳橙的神秘面纱

柳橙皮中的瘦身成分

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青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分。

成分1.欣乐芬素(Synephrine)

苹果生菜沙拉:星期日 早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份 晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

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这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。

柳橙皮中的瘦身成分

成分2.赫式帕利锭元素(Hesperin)

成分1、欣乐芬素(Synephrine)

这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

这种元素能够提升体内的新陈代谢率,帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素,所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时,并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

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成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

成分3.橙黄素

这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇,以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。

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成分4.微量元素及矿物质

成分3、橙黄素

包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效,此外,它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。

成分5、膳食纤维

成分4、微量元素及矿物质

加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。

包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等,它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

神奇柳橙一周瘦身食谱

成分5、膳食纤维

星期一

加强肠道运作,帮助排泄正常,解决宿便问题的重要物质。

早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

哪些人不能吃?

午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。

晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

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橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法

星期二

星期一

早餐:苏打饼干两片+香蕉一根

早餐:水煮蛋一个+苹果一颗

午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的乌龙茶打成汁。

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

星期三

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早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

星期二

午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

早餐:苏打饼干两片+香蕉一根

晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

午餐:橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的无糖豆浆打成汁。

晚餐:橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。

橙皮乌龙茶:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。

星期四

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早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒

星期三

午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

早餐:肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。

晚餐:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

星期五

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

早餐:烤土司一片+香蕉一根

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午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

星期四

晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

早餐:茶叶蛋一个+葡萄十粒

橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc的红酒打成汁。

午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

星期六

晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

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星期日

星期五

早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

早餐:烤土司一片+香蕉一根

午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

午餐:橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

温馨提示:哪些人不能吃?

橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。

由于取于天然水果之中,所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题,除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外,或是有严重的高血压或相关疾病者,最好在食用前能向医生询问清楚。

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星期六

早餐:水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐:橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

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星期日

早餐:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!

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