10种清肠排毒的减肥食物,扫除毒素还你平坦小腹

by admin on 2020年3月15日

摘要:身体内的毒素是造成肥胖的原因之一,要多吃清肠排毒的食物可以帮助你促进肠道蠕动、扫除体内的毒素,从而达到减肥的效果,下面就分享有排毒功效的食物有哪些,教你清肠排毒减肥食谱做法!

很多都市丽人都有小肚腩的烦恼,,只要穿紧身一些的衣服就会把小肚子就会凸显出来。其实很多人小肚子的形成都是日常生活缺少运动,导致肠道内毒素废物积聚累积,无法及时排出。那么有什么可以帮助我们清肠的食物,今天就给大家五种清肠的食物。清肠的食物推荐一、芦荟很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环
,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、
茎比较粗、刺较锋利的最好。二、牛蒡又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。三、石花菜着名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶,能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素
,能消除身体的沉积物
,帮助排走身体毒素。石花菜这样吃:以滚水慢炖煮两个小时后,熬出菜汁,摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用石花菜这样选:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。四、秋葵富维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。秋葵这样吃:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中,约有10天的贮存期秋葵这样选:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽五、燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,
配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。燕麦这样吃:加入牛奶、苹果、葡萄乾等,营养又清肠胃燕麦这样选:在大型超市购买,无论选纯燕麦还是复合型燕麦,都一定要选择大品牌,符合国家绿色食品验证。以上就是我向大家推荐的清肠的食物,大家可以尝试一下,效果还是很不错的。其实还有很多清肠食物,比如竹笋、地瓜,芹菜,魔芋、糙米、海带、花生等,大家都可以试一试。除了吃这些清肠食物外,大家还有注意加强体育锻炼,吃与运动相结合才能更好的瘦小肚子哦。

导语:很多白领MM们都非常烦恼自己突出的小肚子,紧身衣服完全hold不住啊!别着急,今天小编给你推荐10种清肠排毒的减肥食物,它们能够帮助你解决这个问题,促进肠道蠕动、扫除体内的毒素,还你平坦小腹!

牛蒡

1、秋葵

牛蒡,又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。

牛蒡吃法:

秋葵这样吃:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中,约有10天的贮存期。

牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。

秋葵这样选:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。

牛蒡选法:

8455澳门游戏 ,2、竹笋

长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。

具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘。

芦荟

竹笋这样吃:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。

很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

竹笋这样选:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。

减肥/a食谱,适合爱吃的你” width=”400″ height=”300″ />

3、猪血

芦荟吃法:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,起码接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

芦荟选法:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、茎比较粗、刺较锋利的最好。

猪血这样吃:可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等,做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相配作汤。

石花菜

猪血这样选:挑选颜色暗的、有腥味的,没那么光滑的较好。

著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶,能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素,能消除身体的沉积物,帮助排走身体毒素。

4、黑木耳

石花菜吃法:以滚水慢燉煮两个小時后,熬出菜汁,摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。

黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

石花菜选法:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

黑木耳这样吃:凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致。

秋葵

黑木耳这样选:优质木耳的朵儿面乌黑有光泽,朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻;没有异味,并伴有清香味。

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。

5、地瓜

秋葵吃法:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中,约有10天的贮存期。

地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。

秋葵选法:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。

地瓜这样吃:整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。

竹笋

地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑。

具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘。

6、芹菜

竹笋吃法:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。

含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素
,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。

竹笋选法:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。

芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒。

芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。

7、魔芋

魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

魔芋豆腐这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮熟捞出,加入鸡汤中小火慢炖,把营养释放出来。

魔芋豆腐这样选:有弹性,用水捏不易碎,有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。

8、芦荟

很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环
,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。

芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、
茎比较粗、刺较锋利的最好。

9、牛蒡

牛蒡,又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿,健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。

牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。

牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。

10、石花菜

著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶,能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素
,能消除身体的沉积物 ,帮助排走身体毒素。

石花菜这样吃:以滚水慢燉煮两个小時后,熬出菜汁,摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。

石花菜这样选:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

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