8455澳门游戏用西红柿做早餐和晚餐 减肥效果更好

by admin on 2020年3月14日

摘要:MM们总是用尽各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥法、代餐减肥法,还有各种减肥产品等等。那西红柿减肥法大家又听说吗?我们都知道,西红柿含有丰富的营养物质,能够补充人体所需的维他命。其实,西红柿还有减肥消脂的功能。因此,它也是减肥的一大圣品。下面,就听小编为大家介绍西红柿减肥餐单。

一、西红柿减肥早餐

番茄全麦三文治

材料:番茄、全麦面包

做法:

1、首先把西红柿切成2个大片,其他的留作沙拉用。然后把2片全麦面包抹上千岛酱。

2、把番茄片放在面包片上,然后放上生菜叶子。

二、西红柿减肥午餐

烤西红柿茄子

材料:西红柿、茄子、奶油

做法:

1、把奶油和橄榄油准备好,准备开启烤箱。

2、把西红柿交叉切成薄片,然后加上半勺盐,调匀后搁置十分钟。然后放进烤箱,在茄子上均匀地抹橄榄油,烤四分钟。翻转过来再继续烤四分钟,使之完全熟透。茄子也用同样的方法烘焙。

3、然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

4、可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

西红柿玉米比萨

材料:西红柿、玉米、面粉、糖

做法:

1、把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

2、把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

3、当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

4、在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

三、西红柿减肥晚餐

西红柿意粉

材料:西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

做法:

1、把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。1/2勺盐。然后冷置30分钟。

2、煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

3、可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

西红柿海鲜汤

材料:西红柿2个、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗

做法:在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

四、西红柿减肥小吃

蜂蜜西红柿果冻

材料:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

做法:

1、将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

2、在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

西红柿桃子沙拉

材料:6个西红柿、三个稍大点的桃子、75克奶酪、1/3杯香菜碎叶、四勺葵花籽油、1/4勺盐

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