五式丰胸瑜伽 涨罩杯更提气质

by admin on 2020年3月14日

摘要:做女人,胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要来源。如何让胸部更丰满更坚挺?小编推荐5招丰胸瑜伽,每天练一练,上围迅速暴涨。

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杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上,总能收获很高的回头率。有胸器就能这么任性。不过,胸小的妹子们也不要太泄气,先天不足,后天还可以补。下面5招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药。妹子们,赶紧动起来吧!

杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上,总能收获很高的回头率。有胸器就能这么任性。不过,胸小的妹子们也不要太泄气,先天不足,后天还可以补。下面5招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药。妹子们,赶紧动起来吧!

胸部是女性美的象征,丰满的胸部会给女性增加不少魅力,而瑜伽不只能助女性修身,还能修炼出优雅的气质。

第一招:八字式挺胸

第一招:八字式挺胸

一、伸展健胸

1.身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。

1.身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。

1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

2.双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

2.双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。

4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。

二、八字式挺胸

第二招:蛇式丰胸

第二招:蛇式丰胸

1:让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。

1.俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

1.俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

2:双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

3:接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

4:然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。

4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。

这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺,从而打造美胸。

第三招:合十提升

第三招:合十提升

三:防外扩丰胸瑜伽

1.莲花坐姿势坐在垫子上,吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

1.莲花坐姿势坐在垫子上,吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

1:保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

2:然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

第四招:合掌推胸式

第四招:合掌推胸式

这个动作可以让胸部的线条更加紧实,从而避免胸部向外扩张的趋势。

1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

四:塑形丰胸瑜伽

2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。

2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。

1:在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。

3.吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

3.吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

2:在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展。

4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展。

3:在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

第五招:山式挺胸

第五招:山式挺胸

长久坚持这个瑜伽动作,还可以让胸部的形状更加饱满,从而塑造傲人的“事业线”。

1.身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。

1.身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。

五:刺激乳腺丰胸瑜伽

2.胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

2.胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

1:挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。

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2:接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

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3:最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

这个动作来刺激胸部乳腺的发展,从而让胸部能够再次发育生长,从而达到丰胸的效果。

编后话:虽然小编今天分享的丰胸瑜伽动作都不是很难,但是有的美眉可能平时很少运动,身体柔韧性也不是很好,所以做的时候一定要小心,别太急躁,以免用力不当出现运动伤害。

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