8455澳门游戏月经期究竟吃什么能减肥?

by admin on 2020年3月13日

摘要:大姨妈光临,给MM们带来了一些烦恼,如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时,大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间,女性体内在荷尔蒙波动很大,新陈代谢加快,能够快速燃烧脂肪,让减肥的效果事半功倍。

爱美是天性,所以女生总是奔跑在减肥路上,但是你不知道的是,女生减肥是有作弊方法的。经期或经后期的女生减肥是会轻松很多的,在经期或经后期吃有利于减肥的食物,能让女生很快的瘦身,但记住不是随便吃什么都会瘦哦,让我们看看到底是什么减肥食物吧!经期后减肥所谓的经期后减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。那么经期或者经后期吃什么能减肥呢?一、木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。推荐食谱:木瓜粥材料:粳米、木瓜做法:1、将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。3、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。二、红枣红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。推荐食谱:红枣苹果泥材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣做法:1、苹果洗净去皮切块,红枣去核2、将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。三、红豆红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期后很棒的一种减肥食物。推荐食谱:桂圆红枣红豆汤材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖做法:1、红豆,红枣用冷水泡开。2、将所有食材放入锅中煮开。3、改用小火煮至红豆变软。4、加糖搅拌即可。四、山药山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。推荐食谱:薏仁山药粥材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米做法:1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。经期后减肥不是传说,但经期也是可以减肥的,经期或者经期后能减肥不是说吃什么都能减肥,而是吃某些东西,更容易使体重下降。经期或经后期的女性朋友们,多多注意自己的饮食,减肥就是轻而易举的了。相比于节食、运动经期或经后期减肥食疗减肥是不是很棒呢?

一些MM或许已经听说过,在月经期间吃东西不容易胖。的确,经期代谢快,吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦。那经期究竟吃什么能减肥?下面小编给大家推荐推荐。

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

推荐食谱:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

做法:

1.将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法:

1.苹果洗净去皮切块,红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖

做法:

1.红豆,红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放入锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

做法:

1.山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱:芹菜炒香干

材料:芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

做法:

1.芹菜香干切好。

2.锅中烧开水,先焯一下芹菜30秒,然后再下入香干再30秒,捞出冲凉水待用。

3.锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香干,下入盐,鸡精,少许白糖,生抽一小勺,啤酒两汤勺,清水适量,翻炒均匀即可出锅。

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