8455澳门游戏夏日七天减肥食谱 天天享瘦哦

by admin on 2020年1月8日

摘要:每个MM们为了显示自己的美好身材,采取各式各样的减肥方法。但是任何一种减肥方式都离不开饮食的配合,当然也可以选择单纯性的饮食减肥法,只要饮食合理搭配,同样可以起到其它减肥方式所能达到的效果,甚至更优。以下是小编为你推荐的七天减肥食谱,让你一周就能快速瘦下来哦。

摘要:炎炎的夏日来了,馋嘴MM该怎样吃才能有效减肥呢?赶紧给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,相信体重很快就能减下来哦!今天给大家推荐的夏日七天减肥食谱,让你七天就能轻松瘦下来哦。

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星期一

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早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

星期一

星期一

午餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳

早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

晚餐:素面条

午餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳

午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

瘦身/a餐 照着吃边吃边享瘦” width=”400″ height=”300″ />

晚餐:素面条

晚餐 : 素面条

星期二

星期二

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早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

星期二

午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

星期三

星期三

晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

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中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

星期三

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

星期四

星期四

中餐:二米饭100g、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

早餐:小包子1两豆腐脑250克

早餐:小包子1两豆腐脑250克

晚餐:杂粮粥、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

午餐:二米饭100g(黑米、大米)红烧翅根香菇油菜

午餐:二米饭100g(黑米、大米)红烧翅根香菇油菜

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晚餐:炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

晚餐:炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期四

星期五

星期五

早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

早餐:三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

早餐:三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐 : 二米饭100g 红烧翅根 香菇油菜

午餐:红豆饭熘肝尖海米圆白菜

午餐:红豆饭熘肝尖海米圆白菜

晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

晚餐:小馄炖凉拌萝卜丝

晚餐:小馄炖凉拌萝卜丝

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星期六

星期六

星期五

早餐:油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

早餐:油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐:家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

午餐:家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐:绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

晚餐:绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期天

星期天

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早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

星期六

中餐:金银饭100g(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

中餐:金银饭100g(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆,轻松享瘦。

午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

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晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

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星期天

早餐:鸡蛋煎饼1个、纯牛奶200ml

中餐:金银饭100g 、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

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