另类减肥方法 成功减肥要在对的地方吃

by admin on 2020年3月12日

摘要:很多MM都采用饮食减肥法来减肥,但都会遇到一个问题,就是明明吃得很少了,却一直瘦不下来,这是为什么呢?实际上,吃的少并不代表吃得对,下面就跟小编一起详细了解怎样正确的饮食减肥,让你永葆苗条哦!

摘要:很多MM都想通过控制饮食来减肥,但是很多人都遇到过同样的一个问题,吃很少都瘦不下来,这是什么原因呢?其实吃得少并不代表吃的对哦!下面跟着小编来了解一下哪些地方不宜吃吧!

想要控制食欲有妙招!下面让小编教你8个饮食减肥贴士,帮助管好你的胃!快来看看。

站在厨房里

站在厨房里

1、 每3-4个小时就要吃一次东西

当你粘在厨房里享受做好的美食时,通常会不自觉的吃掉更多食物,特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时,我们通常都会无意识的从中拿出更多的食物来吃,这样也很难让你意识到你到底吃进了多少。

当你粘在厨房里享受做好的美食时,通常会不自觉的吃掉更多食物,特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时,我们通常都会无意识的从中拿出更多的食物来吃,这样也很难让你意识到你到底吃进了多少。

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

如果你真的饿了,最好的方法是准备适当的份量放在碗或盘子里,坐在桌前慢慢享用它们。

如果你真的饿了,最好的方法是准备适当的份量放在碗或盘子里,坐在桌前慢慢享用它们。

2、 选择高纤维和水分高的食物

在车上

在车上

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

为了节省时间就选择在车上吃东西可不是一个好主意,因为环境的限制,你只能吃一些高热量的垃圾食物,而当你一边吃一边开车时,你会加快进食速度,不仅对肠胃不好,还会影响你的开车。

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3、 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

如果你只能选择在车上解决吃饭问题,那就尽量选择一些低脂的健康小食补充体力,等空闲之后在去餐厅吃顿营养美味的大餐吧。

如果你只能选择在车上解决吃饭问题,那就尽量选择一些低脂的健康小食补充体力,等空闲之后在去餐厅吃顿营养美味的大餐吧。

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉,你将很快就觉得饥饿)。

在你的办公桌上

在你的办公桌上

4、 吃餐后甜点前等待20分钟

对于忙碌的上班族来说,如果任务多而繁重,很多人都会选择放弃午休,直接在办公桌前解决掉午餐,这种方式跟在车上吃午餐很类似,你的注意力都在工作上,并没有注意到你吃了什么。

对于忙碌的上班族来说,如果任务多而繁重,很多人都会选择放弃午休,直接在办公桌前解决掉午餐,这种方式跟在车上吃午餐很类似,你的注意力都在工作上,并没有注意到你吃了什么。

这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐,建议你去另外一家吃餐后甜点,那么等你到那儿的时候,说不定你根本不想再吃了呢。

而且你会在几分钟内狼吞虎咽的把食物吃掉,此时你的大脑并不会感知到你吃饱了,反而会让你觉得还是很饿,从而吃进更多的垃圾食物。

而且你会在几分钟内狼吞虎咽的把食物吃掉,此时你的大脑并不会感知到你吃饱了,反而会让你觉得还是很饿,从而吃进更多的垃圾食物。

5、 非用餐时间远离食物

在电视机前

在电视机前

看见食物或闻到香味,我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。

电视广告中会充斥诱人的比萨、汉堡包、玉米片、翅膀和甜品的广告,精美的画面和诱人的香气彷佛让你触手可及,不论你是在白天还是夜里看到这些,都会让人很难控制住食欲,宵夜。

电视广告中会充斥诱人的比萨、汉堡包、玉米片、翅膀和甜品的广告,精美的画面和诱人的香气彷佛让你触手可及,不论你是在白天还是夜里看到这些,都会让人很难控制住食欲,宵夜。

6、 运动

打算去厨房拿整包薯条,冰淇淋和巧克力棒回到沙发上继续吃?这些高热量食物可会让你的减肥大计功亏一篑啊。

打算去厨房拿整包薯条,冰淇淋和巧克力棒回到沙发上继续吃?这些高热量食物可会让你的减肥大计功亏一篑啊。

研究表明,适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。

在床上

在床上

在床上吃或许会让很多人觉得轻松又自在,但其实在床上吃东西并是件好事,你会很盲目的进食,还容易弄脏床单。

在床上吃或许会让很多人觉得轻松又自在,但其实在床上吃东西并是件好事,你会很盲目的进食,还容易弄脏床单。

而且如果你吃的过饱的话,也有可能因为腹胀而难以入眠,如果当你上床之后真的感到饥饿的话,就吃一点新鲜的水果补充体力好了。

而且如果你吃的过饱的话,也有可能因为腹胀而难以入眠,如果当你上床之后真的感到饥饿的话,就吃一点新鲜的水果补充体力好了。

这是你的大脑接收到吃饱的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐,建议你去另外一家吃餐后甜点,那么等你到那儿的时候,说不定你根本不想再吃了呢。

小编tips

1、每3-4个小时就要吃一次东西

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

2、选择高纤维和水分高的食物

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

3、每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感。

4、吃餐后甜点前等待20分钟

5、非用餐时间远离食物

看见食物或闻到香味,我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。

6、运动

研究表明,适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人。

7、解决掉让你过量进食的感情困扰

除了吃东西,找朋友倾谈、听音乐或外出旅行,同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。

8、早早上床

研究显示,体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。

吃得少却瘦不下来,那是因为你没在对的地点吃,正确的饮食,让你有效控制食欲,吃出好身材!

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