8455新澳门路线网址酸酸甜甜过一夏 7种美味又减肥的DIY果汁冰沙

by admin on 2020年3月12日

摘要:在人们的常识中,减肥是万万不能喝高热量饮料的,这就让很多减肥人士的食欲得不到满足。别担心,果汁是你的救星。文中几个完美混合果汁饮料,每天随时喝,再吃一点零食或早餐,保准你瘦得健康又美丽。

正在减肥以及节食中的小伙伴们一定知道一个道理要多喝水,不要喝含糖饮料等等,今天开始不用啦~给你喝果汁的权利,让它成为你的秘密减肥武器,富含充足的营养物质以及维生素的混合果汁冰沙,不仅酸甜可口还能燃烧脂肪呢!

减肥期间所有人都会告诉你不要在“喝”的东西上摄取太多热量,尤其不能喝含糖很高的饮料。不过这其中有一种例外,那就是鲜果蔬菜慕斯。下面就为你推荐8款味道好有营养的鲜果慕斯,赶快在这个夏天行动起来吧!

一、蜜瓜薄荷

8455新澳门路线网址 11.薄荷蜜瓜冰沙

本文为编译,有部分删节。来源:Women‘s Health 作者:Keri Glassman

只有92卡路里的热量,这种富含抗氧化剂的果汁是甜的,足以满足对糖的渴望并抵制饥饿。无花果增加饱腹纤维,是最健康的混合单品。另外,薄荷有助于消化,让你浑身通畅。

只有92卡路里的热量,富含抗氧化剂又香甜的口感可以满足你对糖分的渴望并且抑制饥饿。

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做法:

无花果能增加饱腹感,薄荷有助于消化,防止腹胀。

基本上,你可以把这种新型的进食方式理解为“大口喝沙拉”——我们把所有能够想到的健康沙拉的原材料,放到了搅拌机里打成浆,再一股脑儿喝下去,省去了许多为了考虑“口感”而产生的麻烦问题。而且,你不用担心味道不好喝,只要加入的配料选对了,就像喝一杯浓稠的果汁一样酸甜可口。

1/2杯冰

做法:1 / 2杯冰

哈密瓜薄荷

1/2杯水

1 / 2杯水

这款慕斯大约只有92大卡的热量,但是甜味十足,而且有足够的膳食纤维来让你远离饥饿感——无花果就是这样一个关键要素。此外,薄荷的清新香气也能让你提神醒脑,即刻激发你的活力。

2/1个去皮的柠檬

2 / 1去皮的柠檬

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3/4个杯蜜瓜

3 / 4杯蜜瓜切片

配料:

少量无花果

2个无花果

1/2杯冰块

3勺鲜薄荷叶

3片新鲜薄荷叶

1/2杯水

混合所有材料,直到完全融合。

8455新澳门路线网址 42.咖啡香蕉酸奶冰沙

1/2杯去皮柠檬

二、咖啡香蕉

咖啡因可以促进新陈代谢抑制饥饿感,还能鼓励你更加积极地在健身房锻炼

3/4杯哈密瓜

咖啡中的咖啡因能刺激你的新陈代谢,抑制饥饿感,帮助你更努力地在健身房锻炼身体。最重要的是,酸奶中的益生菌有助于你的消化系统保持健康,防止腹胀。

酸奶和香蕉本身就是帮助消化的佳品

2只无花果干

做法:

做法:1 / 2杯冰

3片薄荷叶

1/2杯冰

4 / 3杯煮咖啡

8455新澳门路线网址 ,咖啡香蕉

4/3杯煮咖啡

1大个冷冻香蕉

咖啡的好处自然不用多说,可以提高你的新陈代谢,抵抗饥饿,还可以帮助你在健身房有更好的表现。对于一些肠道不够活跃的朋友来说,这杯慕斯可以给你的肠道提供强大的动力,畅通无阻。

1根大香蕉

1 / 3杯希腊酸奶

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1/3杯希腊酸奶

1茶匙可可

配料:

1茶匙可可

1茶匙香草精

1/2杯冰块

1茶匙香草精

8455新澳门路线网址 6西瓜黄瓜混合冰沙

3/4杯美式咖啡

混合所有材料,直到完全融合。

含有充足水分的水果能够帮你消除下半身肿胀的问题

1只冰冻香蕉

三、西瓜黄瓜

西瓜,黄瓜,草莓以及搭配一些乳酸菌粉,口感酸甜又能有效去水肿

1/3杯希腊酸奶

由于草莓、黄瓜、西瓜中含有大量水分,它们组合起来能填满你的胃并保持你减肥时身体的水分。如果想要效果更好,添加一些发酵乳和益生菌能让你的新陈代谢保持最佳状态,还能提高免疫能力。

做法:1杯鲜榨冰西瓜汁

1勺香草或者香草精

做法:

1 / 2杯黄瓜,切片

西瓜黄瓜

1杯西瓜块,冷冻

1 / 2杯草莓

多吃含有水分的蔬菜水果,可以让你在减去体重的同时保持足够的水分。从这个角度看,黄瓜、西瓜还有草莓简直是减肥圣品,必须要加入到鲜果慕斯的配料大军中去。再加入一些酸奶,让你的肠道活跃起来。

1/2杯黄瓜,切片

1 / 2杯乳酸菌粉

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1/2杯草莓,去壳

4片新鲜薄荷叶

配料:

1/2杯酒

8455新澳门路线网址 8南瓜杏仁牛奶冰沙

1杯冰西瓜块

4片鲜薄荷叶

富含丰富纤维的南瓜给你饱足感,加入肉桂控制你的血糖

1/2杯黄瓜块

混合所有材料,直到完全融合。

最后用丝滑的杏仁牛奶混合

1/2杯草莓

四、南瓜香料

做法:1 / 2杯冰

1/2杯酸奶

这甜蜜的秋味饮料含有丰富的膳食纤维,南瓜来帮助你遏制吃零食。肉桂能控制血糖,能让你对精制的碳水化合物和糖的渴望有所减少。虽然肉桂和香草精做冰沙糖分会有点高,但这明显是在食欲和减肥间平衡的最佳选择。

1杯杏仁牛奶

4片薄荷叶

做法:

1 / 2杯南瓜泥

香辛南瓜

1/2杯冰

8 / 1茶匙肉桂

这杯满满秋日风情的甜味饮料包含了高纤维的南瓜,可以帮助你在饱腹的同时摄入较少的热量。肉桂粉可以帮助你调节血糖,避免胰岛素升高储存过多能量。而且,肉桂粉加上香草香精会让你产生在吃高热量食品的错觉,其实真是能帮助你穿下紧身牛仔裤的好帮手。

1杯杏仁牛奶

1茶匙香草精

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1/2杯南瓜泥

8455新澳门路线网址 10椰汁蓝莓果昔

配料:

8/1茶匙肉桂

这个漂亮的蓝紫色饮料是不是看着就很好喝呢,椰子汁以及高纤维浆果能充分地帮你燃烧脂肪

1/2杯冰块

1茶匙香草精

做法:4 / 1杯冰冻蓝莓

1/2杯杏仁奶

混合所有材料,完全融合。

1 / 4杯冰冻树莓

1/2杯南瓜

五、草莓甜菜

1杯椰子水

1/8勺肉桂粉

这粉红色的冰沙含有乳制品的替代品,里面含有你生活中很少摄入的米乳。这种低热量的液体有一点甜的味道,是草莓和甜菜的味道。运动前喝一点这种饮料,能让你保持积极的心态多跑一公里!

1 / 3杯不加糖的椰丝

1勺香草香精

做法:

8455新澳门路线网址 11绿色冰沙

椰子莓果

1/2杯冰

纯绿色蔬菜汁配以含有不饱和脂肪酸的鳄梨让你充分燃烧腹部脂肪

这杯色彩诱惑的紫色慕斯加入了椰子汁,这里面所包含的椰子油是不饱和脂肪酸,可以帮助你减肥。与此同时,混入其中的树莓和蓝莓又可以带来高纤维,让你不在忍饥挨饿中苦苦挣扎,而且味道也相当不错。你还可以把椰汁换成豆奶或者牛奶来试试看,热量不会超过250大卡。

1杯牛奶

再搭配一勺加速新陈代谢的辣椒粉

8455新澳门路线网址 12

1中型甜菜,蒸

做法:1 / 2杯冰

配料:

1杯草莓,去壳

4 / 3杯椰子水

1/4杯冰蓝莓

混合所有材料,直到完全融合。

1 / 4杯叶绿素水

1/4杯冰树莓

1 / 2牛油果

1杯椰子汁

1杯菠菜

1/3杯不甜的椰肉

1 / 4黄瓜

绿色慕斯

1 / 4茶匙辣椒粉

这杯超级补水又低热量的慕斯包含了大量营养丰富的蔬菜和来自于牛油果的不饱和脂肪酸。适当的香辛味道也可以激发你的活力。

8455新澳门路线网址 13草莓甜菜果汁冰沙

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草莓与甜菜的搭配加上牛奶能够给你运动前补充足够的能量

配料:

做法:1 / 2杯冰

1 / 2杯冰块

1杯牛奶

4 / 3杯椰子水

1小碗甜菜

1 / 2个牛油果

1杯草莓

1杯菠菜

1 / 4杯黄瓜

1 / 4勺辣椒粉

草莓慕斯

这杯粉红色的慕斯中的牛奶可以有替代品,那就是人们生活中少见的米浆。这种低热量的液体有一点甜的味道,是草莓和甜菜的完美搭档。此外甜菜还可以帮助你增加运动表现,实在是健身前喝的理想饮料。

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配料:

1 / 2杯冰块

1杯牛奶

1个蒸过的中型甜菜

1杯草莓

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