8455澳门游戏自制低脂冰激凌 帮胖子抵御秋膘

by admin on 2020年3月2日

摘要:夏季虽然过去,但爱吃冰激凌的热潮从未褪去,享受冰激凌带来的美味感受,自制低脂冰激凌让你在爱吃的同时抵御秋膘。

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一、低脂香芒冰淇淋

OL减肥可以选择低脂食品,但不宜吃得过多。采用低脂或无脂饮食,任何肥胖者都会收到较好的减肥效果。编辑分享4款低卡低脂甜品,让你享受美味甜品的同时也可轻松享“瘦”好身材。

一、水果什锦冰激凌汤圆

主料:

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原料:糯米粉、开水、水果什锦馅。

芒果3只(150克左右一只,黄熟为佳)、白糖30克、淡奶油200克、鸡蛋一只

4款DIY低脂甜品

调料:白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、饼干、巧克力棍、薄荷叶。

工具:

一、水果什锦冰激凌汤圆

做法:

冰箱、打蛋器、家庭搅拌机、饭盒、打蛋盆、刮刀

材料:糯米粉、开水、水果什锦馅、白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、饼干、巧克力棍、薄荷叶。

1、取大概1/4的糯米粉,在案板上摊成圆圈状,加开水和匀即成烫面。加入糖和剩余的糯米粉,揉成软硬适中的面团。分剂擀成较厚的汤圆皮。逐一包入水果什锦馅,搓圆做成汤圆蒸熟待用。

做法:

做法如下:

2、将熟汤圆放进冰激凌勺(或家中大点的金属茶匙),再在冰激凌里舀成大冰激凌球,放进杯中。

8455澳门游戏 ,1、淡奶油未打发前呈液态;

1、取1/4的糯米粉,在案板上摊成圆圈状,加开水和匀成面状。加入糖和剩余的糯米粉,揉成软硬适中的面团。擀成较厚的汤圆皮。逐一包入水果什锦馅,搓圆做成汤圆,蒸熟。

3、黑巧克力隔水化开,加淡奶油(或牛奶)调稀,浇在冰激凌球上,再装饰饼干、巧克力棍和薄荷叶。

2、加入白糖,打发后呈羽状固态;

2、将熟汤圆放进冰激凌勺,制成大冰激凌球。

馅料:水果什锦。将喜爱的时令水果洗净切粒,用白糖少许腌制,再控干水分,入锅煮开,加吉士粉和鹰栗粉煮稠即成。

3、芒果削皮,将芒果切成小丁,取大部分放入搅拌机里打成泥,剩下小半果肉备用;

3、黑巧克力隔水化开,加入淡奶油调稀,浇在冰激凌球上,再加入饼干、巧克力棍和薄荷叶来装饰。

4、与芒果泥拌匀,打入鸡蛋拌匀,再加入剩下的小粒芒果肉稍拌,入冰箱;

水果什锦馅料的做法是将喜爱的水果洗净切粒,用少许白糖腌制一下,沥干,入锅煮开,加吉士粉和鹰栗粉煮稠,这样就制作而成了。

5、每隔40分钟取出用搅打一次,重复6-8次后,成固态后即可。

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二、低脂蓝莓乳酪冰淇淋

二、水果冰淇淋

主料:

材料:10克面粉,半个橙子,三种水果口味的冰淇淋,15克黄油,20克糖,10克玉米糖浆,少许草莓酱和薄荷叶。

奶油奶酪200克、酸奶200ML、低脂牛奶100ML、白糖30克、蓝莓酱50克

做法如下:

辅料:

1、黄油和糖一起混合拌匀,接着加入玉米糖浆和面粉一起混合搅拌均匀。

饼干适量

2、将搅拌物平摊在烤盘上,放进预热180摄氏度的烤箱,烤至金黄色成为基底,取出。

做法:

3、找一个漂亮形状的杯子,将基底裹在杯子外,做成饼篮。

1、奶油奶酪切成小块,室温软化;

4、在篮中放入3勺不同口味的冰淇淋,淋上少许草莓酱,用薄荷叶装饰。

2、倒入白糖,用打蛋器打至顺滑;倒入酸奶,搅拌至顺滑;

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3、倒入牛奶,搅拌匀;加入蓝莓果酱,搅拌匀;

三、杨枝甘露

4、倒入容器中,放入冰箱冷冻。每隔一小时充分搅拌一次,共4、5次;

材料:沙田柚、4个芒果、西米、椰汁、鲜奶油和糖。

5、最后搅拌时,可以分出一部分,加入些饼干碎一起拌匀。

做法如下:

三、低脂西瓜冰淇淋

1、西米放进开水里,大火煮1分钟,加盖闷约20分钟至透明,取出西米用凉水冲净,沥干。

主料:

2、把3个芒果肉放入搅拌机打成汁,另一个芒果肉切成方状。

西瓜瓤1500克

3、剥出西柚肉,轻轻揉散。

辅料:

4、将冰糖放进水里煮溶,倒进西米煮约2分钟,接着把整锅放进冷水里浸泡降温。

鸡蛋2只

5、当降到40℃以下,加入三花淡奶,再加入适量椰浆。加入芒果汁搅匀。加入西柚肉粒和芒果肉粒,置入雪柜冷冻。

做法:

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1、将1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子;

四、蓝莓汤配冰淇淋

2、加入400克白糖、2只鸡蛋和1000克白开水搅匀,然后以高温加热灭菌,冷却后放入电冰箱中,凝结后即成西瓜冰淇淋.

材料:250克蓝莓,1个柠檬,冰淇淋,少许糖和酸奶。

四、水果什锦冰激凌汤圆

做法如下:

原料:糯米粉、开水、水果什锦馅。

1、蓝莓放入搅拌机中搅拌成汁,加入酸奶、糖和少量柠檬汁来调味。

调料:白砂糖、冰激凌、黑巧克力、淡奶油、饼干、巧克力棍、薄荷叶。

2、挖一个冰淇淋球放在中间。

做法:

这款冰淇淋中的蓝莓汤酸酸的口感,让人很开胃,搭配清爽水果味道的冰淇淋感觉很和谐,很美味,并且蓝莓是减肥的好帮手,享受美味的同时又不会胖哦。

1.取大概1/4的糯米粉,在案板上摊成圆圈状,加开水和匀即成烫面。加入糖和剩余的糯米粉,揉成软硬适中的面团。分剂擀成较厚的汤圆皮。逐一包入水果什锦馅,搓圆做成汤圆蒸熟待用。

办公室低脂小零食

2.将熟汤圆放进冰激凌勺(或家中大点的金属茶匙),再在冰激凌里舀成大冰激凌球,放进杯中。

OL工作压力大,经常饮食不规律,午饭也是随便吃点快餐。因此零食成了OL的必备品。况且下午3点大多数OL们都累了,急须要弥补能量。所以越来越多的人Hold不住零食的引诱。幸好。有以下这些解馋瘦身的小零食。办公室爱美一族。必需领有呢!

3.黑巧克力隔水化开,加淡奶油(或牛奶)调稀,浇在冰激凌球上,再装饰饼干、巧克力棍和薄荷叶。

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馅料:水果什锦。将喜爱的时令水果洗净切粒,用白糖少许腌制,再控干水分,入锅煮开,加吉士粉和鹰栗粉煮稠即成。

核桃是最有名的补脑食物。可以,晋升脑活气。它富含多种维生素,矿物质,氨基酸,脂肪酸,抗氧化剂和膳食纤维等养分素。特殊是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。另外。亚麻酸可以在体内转化为大脑的重要成分DHA。所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们逐日处于高强压的工作中。竞争老是未免的。竞争越剧烈脑细胞逝世伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的挑选。

最主要的是。核桃坚果含有丰盛的Ω-3脂肪酸。能让人更长时光地坚持饱肚感。研讨表明。在进行健康生活方法教导的基本上。每天摄入30克加州核桃可以改良腹型肥胖和代谢综合征。

海苔

紫菜中含有多种维生素和矿物资。含碘量尤其高。常常食用可避免因为缺少碘引起的皮肤灰暗,毛发干燥和成长缓慢。并能减少脂肪在体内的存积。还能防备高血压和冠心病。

海苔薄薄的。简直不含什么脂肪。也不什么能量。吃了相对不会发胖!但要注意的是。对于肾功效不佳,甲状腺亢进或身体较轻易呈现水肿情形的人就要警惕食用海苔。

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苏打饼干

饼干解馋又能充饥。相信许多MM都爱吃。但又担忧饼干的热量高,导致发胖。实在不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠。可以均衡人体酸碱度。也是饼干中热量最低的。也就是说雷同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

当然。不管是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食。想要身体修长。就尽量取舍太平蜂蜜苏打饼干。热量绝对比拟低。但是都不能多吃。

黑巧克力

爱吃甜品又怕胖的MM们留神了。你们的解馋救星来啦!在所有巧克力中。黑巧克力是含糖量跟脂肪量最低的。它变成葡萄糖落后入血液。在身材里迟缓开释能量。使血糖经2—3小时才降到空腹时的程度。因而。饿的时候吃块巧克力。远比饼干,蛋糕有效。

不外黑巧克力毕竟仍是巧克力。还颇高热量的。所以也不能多吃。对于两餐距离在5—6小时的人来说。第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)。能疾速缓解饥饿感。

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日常低脂饮食Tips

减肥不能不吃早餐,其实,一日三餐都不能少,毕竟身体健康才是最重要的。只要有正确的饮食方法,每餐食用低脂食物,即便多点,也可以起到减肥作用的。

1、早餐绝招

早餐的主食是吃全麦面包、黑麦面包或燕麦面包,沾一点低糖或无蔗糖的果酱或奶油芝士酱、乳制品,或者做成三文治,这样就可以让腰围变瘦,使排便更顺畅哦。

早餐点心可以是水果、酸奶。水果是减肥中能轻松享用的食物,每天早上加入不同口感的水果或做一碗属于自己的切片水果酸奶,风味独特,能让乳制品吸收变慢。这样的吃法还能提高饮食兴趣,享受低脂饮食法的用餐乐趣!这样瘦身就不再是折磨了。

牛奶+酸奶也是其中一种非常不错的选择。吃低脂食物前先喝一杯酸奶或喝牛奶,让肚子有满足感,饱腹感能够让人吃的少一点,这样腰围和大腿会一天天变瘦哦。

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2、午餐绝招

午餐以面类为主食。意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐,怎么吃都可以。可以选择菜色较多的,这样的营养价值会较高。

午餐可以多吃大豆食品。豆类食品有丰富的营养价值且脂肪低。中午可以煮一锅低热量的红豆汤,好吃又营养,解一下嘴馋吧,这样的美味肯定天天吃也不会腻了,这样减肥肯定非常乐在其中。

3、晚餐绝招

晚餐是以糙米当主食。吃糙米能得到饱足感,体脂肪率会下降,脂肪会燃烧。而且不会积累压力,还能够缓解严重的便秘,舒缓脸上的痘痘。

多吃水果,用水果代替甜食。用水果代替零食来充饥,正餐食量会变得正常,不会暴饮暴食,这样就能降低减肥不成功的几率了。

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温馨提示:5类低脂食物

肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

乳制品:脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪。

肥胖者采用这种饮食,每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足。

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