秋季减肥套餐 周减10斤

by admin on 2020年3月1日

摘要:秋季如何减肥?现在秋季天气正好,减肥是最合适不过了。MM们对于自己的形象要求都比较高,肥胖是绝对不能容忍的。减肥的方法各色各样,最关键就是日常饮食了。那么,秋季快速减肥套餐?下面小编就为大家推荐几款瘦身食谱,MM们赶紧看过来!

秋季减肥食谱有哪些?许多的人在秋季的时候都会改变饮食,但是对于想要的减肥的爱美女士来说也会担心自己的饮食改变会不会让自己变胖。那么有没有什么比较好的秋季的减肥套餐呢?秋季减肥吃什么好呢?下面小编就给大家推荐几款秋季的燃脂减肥套食谱,让你吃出好身材,一起来看看。

秋季吃什么减肥?现在秋季天气正好,减肥是最合适不过了。秋季减肥的方法各色各样,最关键就是日常饮食了。那么秋季快速减肥食谱有哪些呢?下面小编就为大家推荐几款瘦身食谱,MM们赶紧看过来!

盐烤秋刀鱼

南瓜番茄排毒汤

盐烤秋刀鱼

材料:秋刀鱼,盐,黑胡椒碎粒,柠檬汁

材料:小番茄300克,小南瓜1个,红萝卜1根,富士苹果一个,清水800克,蜂蜜1大勺

材料:秋刀鱼,盐,黑胡椒碎粒,柠檬汁

做法:

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1秋刀鱼去除内脏鱼腮,洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上,并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;

8455澳门游戏 ,做法:

做法:

2用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污),用刀在鱼身上划几刀;

1、南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用。

1
秋刀鱼去除内脏鱼腮,洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上,并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;

3烤箱预热250度。烤盘垫锡纸,并涂抹一层油,将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;

2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。

2 用水冲干净鱼的表面,用刀在鱼身上划几刀;

4再在鱼身上洒些盐,烤15-20分钟至表面金黄(中间翻一次面),取出滴上柠檬汁即可。

3、沸腾后,转文火煲10分钟。

3 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸,并涂抹一层油,将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;

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4、加入苹果大火煮沸。

4 再在鱼身上洒些盐,烤15-20分钟至表面金黄,取出滴上柠檬汁即可。

雪菜蒸豆腐

5、加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。

雪菜蒸豆腐

材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少许,调味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙

凉拌高丽菜

材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少许,调味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙

做法:

材料:高丽菜丝1500公克,洋葱丝
120公克,胡萝卜1条,苹果1颗,优格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末酱1/2小匙

做法:

1、豆腐切成5*5厘米大块。

做法:

1、豆腐切成5*5厘米大块。

2、雪菜浸泡、洗净、切碎,加入所有调味料拌匀。

胡萝卜切丝,苹果去皮去核,然后切丝备用。

2、雪菜浸泡、洗净、切碎,加入所有调味料拌匀。

3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上,放入蒸锅,蒸15分钟,撒上香菜即可。

将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。

3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上,放入蒸锅,蒸15分钟,撒上香菜即可。

凉拌高丽菜(6~8人份)

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材料:高丽菜丝1500公克,洋葱丝120公克,胡萝卜1条,苹果1颗,优格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末酱1/2小匙

盐烤秋刀鱼

凉拌高丽菜

做法:

材料:秋刀鱼,盐,黑胡椒碎粒,柠檬汁

材料:高丽菜丝1500公克,洋葱丝
120公克,胡萝卜1条,苹果1颗,优格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末酱1/2小匙

(1)胡萝卜切丝,苹果去皮去核,然后切丝备用。

做法:

做法:

(2)将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。

1
秋刀鱼去除内脏鱼腮,洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上,并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;

胡萝卜切丝,苹果去皮去核,然后切丝备用。

南瓜番茄排毒汤

2 用水冲干净鱼的表面,用刀在鱼身上划几刀;

将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。

材料:小番茄300克,小南瓜1个,红萝卜1根,富士苹果一个,清水800克,蜂蜜1大勺

3 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸,并涂抹一层油,将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;

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做法:

4 再在鱼身上洒些盐,烤15-20分钟至表面金黄,取出滴上柠檬汁即可。

南瓜番茄排毒汤

1、南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用。

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材料:小番茄300克,小南瓜1个,红萝卜1根,富士苹果一个,清水800克,蜂蜜1大勺

2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。

雪菜蒸豆腐

做法:

3、沸腾后,转文火煲10分钟。

材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少许,调味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙

1、南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用。

4、加入苹果大火煮沸。

做法:

2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。

5、加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。

1、豆腐切成5*5厘米大块。

3、沸腾后,转文火煲10分钟。

秋季快速减肥套餐?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。饮食减肥是非常简单的,而且只要坚持就能瘦下来,对于爱吃的MM是最理想的!

2、雪菜浸泡、洗净、切碎,加入所有调味料拌匀。

4、加入苹果大火煮沸。

3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上,放入蒸锅,蒸15分钟,撒上香菜即可。

5、加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。

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